Question

用什么方法可以减肥长高？

我13岁，身高165，前段时间不知道什么原因，胃口特别好，导致长胖了很多，尤其是大小腿的地方，我想知道有什么方法可以减肥？*（不要打针吃药贴减肥贴用瘦腿精油的那种，因为还是初中生）有没有纯靠一些小运动来瘦腿？不要太激烈的运动。还有就是，有哪些运动可以长高？我想长到170，现在天天喝酸奶，还有什么方法可以推荐吗？

Answer 1

有很多，不过效果不是明显还有点慢！ 我用了50天减掉了4公斤，如果你认为行，你可以试试，但这种方法是针对健康减肥的；
1、深蹲： 你在家中时，可以靠墙、双手扶着桌子、掐腰做深蹲，但是每次蹲下（像坐板凳时的高度）时，膝盖不能超过脚尖，而且是外八字站法；做3组每组15-12个不等；一定要慢，越慢越好；
2、仰卧起坐2种：第一种普通的仰卧起坐效果慢，你可以平躺时，将双腿太高45°即可，双手放在各自两边的腰部旁，然后蹬自行车样子做，越慢越好，时间为10分钟-20分钟左右；第二种，如果你肚子上也有赘肉，那么，你可以平躺时，将双腿太高45°即可，双手轻抚耳朵，然后起身，起到你的背脱离地面就可以了，但是腿一定不要落下，做3组每组15-12个不等；一定要慢，越慢越好；
3、跑步：你可以在家小跑步，看电视时就可以跑步了，但是跑之前用沙袋或者钢条绑在腿上跑步，刚开始每天10分钟就可以了，等你适应了腿部的重量后，每天就要30分钟了；
以上几种是最简单的方法，但是你必须坚持，一周做够4次就可以了，但是两个动作不要在同一天做，否则你的腿部会受不了而造成反作用；

Answer 2

13长到了165已经十分高了，且女孩子以后都会穿高跟鞋，那时都170不止了。
减肥的话就是运动啦，唯一无副作用的减肥，少坐多走，每天吃完晚饭多走一走，快走！有利于腿部减肥，腿部血液循环，走完后压压腿给腿部肌肉塑型，美化腿部线条。
坐着的时候不要跷二郎腿，容易堆积臀部大腿根部脂肪，造成血液不循环。
可以每天跳二十分钟的绳，喝一杯牛奶，早一点睡觉，还可以坐三组靠墙站的姿势，每组三分钟，利于脊柱挺直拉伸，可以长高。

Answer 3

按时吃饭，按时休息！
多做运动

Answer 4

管住嘴 迈开腿