Question

夜宵吃些什么，什么时间吃比较合适？

Answer 1

理论上夜晚11点之后吃任何东西对胃都是一种负担，所以吃什么不重要，重要的是你有没有吃，因为11点之后就是人开始休息的时间，超过12点睡不着就属于熬夜了，如果长期这样下去，身体肯定越来越不好，但是偶尔吃几次，跟朋友一起出去坐坐也不是不可以，只是要把握好度，吃什么都不用吃的太饱，早一点吃比晚点吃好些，祝你好运

Answer 2

夜宵1、要低脂肪，少能量，营养价值高一些2、要容易消化，不给胃肠增加负担，不影响餐后的工作3、体积尽量大一点，并且有足够的饱腹感4、不要引起兴奋，最好有利于入睡。11点多睡觉，在9点半时吃夜宵。

Answer 3

建议可以出一些低脂的，能量少的，可以出一些水果柚子，弥胡桃，火龙果等

Answer 4

不要吃太腻的大鱼大肉，时间太晚吃完不好消化

Answer 5

吃夜宵的最佳时间是晚9～10时，吃夜宵后1～2小时方可入睡。晚10时至次日早晨6时为禁食时间，以确保胃黏膜细胞的更新与修复。尽量符合平衡膳食的原则。通常情况下，一日三餐的能量分配为：早餐占20%，午餐占40%，晚餐占40%。吃消夜的人应减少晚餐的摄入量。通常情况下，夜宵约占晚餐的1/4，约为200千卡，且应选择富含蛋白质、B族维生素、维生素C及矿物质的食物，食物应易于消化。夜宵需要选择对食物，这样才能不影响到身体健康。