Question

跑步之后需要喝蛋白粉吗？

Answer 1

跑步之后不需要喝蛋白粉，可以喝水。

跑步姿势要合理，上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

跑步中的呼吸问题很重要，呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了，肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。

Answer 2

专业的运动员在跑步一小时之后。可以喝蛋白粉。这时候肌肉可以吸收氨基酸。是最佳的服用时间。但是，业余爱好者没有必要。如果需要增肌。有条件可以喝。喝蛋白粉最重要的服用时间。所以，业余爱好者不必太过于依赖蛋白粉。只要平时食物摄取均衡就可以了。

Answer 3

别再喝蛋白粉了，这4个关于蛋白粉的基本误区务必要搞清楚！

Answer 4

你健身的时候真的需要蛋白粉吗？

Answer 5

蛋白粉是增强身体免疫力的，运动跑步也需要补充蛋白质，一般跑步后半小时辅汤臣倍健蛋白粉，坚持一月效果就能出来了。