Question

最近总是便秘，该如何改善呢？

最近便秘了，一个星期只排两次便，肚子胀胀的，该怎么办呢？

Answer 1

便秘要根据便秘的严重程度和类型，包括一般的生活训练和恢复正常的排便生理，注意生活，采取合理的饮食惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水结肠，增加良的排便惯，如早上及时排出，避免迫排出，增加活动，注意清除直肠远端多余
的粪便，积极调整心态。这些生活分析为便秘，调整生活方式，养成规律排便的惯，戒烟，避免滥用和及时排出，避免长时间反复抑制排出导致排便反射阈增加，排便消失导致均衡饮食增加，膳食纤维食物便秘和排便不畅。暂时排便后缓解症状，连续几天无大腹痛，然后根据肠道功通过胃肠减压和口服泻药灌肠促进排便是一种惯。平时要养成良的生活惯，不吃辛辣食物，合理饮食，多睡觉，多吃有润肠作用的水果蔬菜，保持三餐规律，避免饮酒暴饮暴食，避免多吃，服用调节肠道功，促进胃肠蠕动。

Answer 2

你好，根据你的描述，建议平时多喝水，多吃新鲜蔬菜水果等纤维素含量高的食物，比如土豆，红薯，芹菜，苹果等，适当运动及腹部按摩，平时也可以喝点酸奶，