Question

11岁的女孩子怎么减肥？

之前这女孩子学过舞蹈身材不错，然后突然不学了就长胖了，该怎么减肥呢？

Answer 1

比如每天十分钟的仰卧起坐
平躺床上双手抱膝然后手腿同时用力挣脱坚持10秒每次10次
另外晚上睡觉前不能吃高热量食物1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

Answer 2

这是青春期必经的，11岁的女孩最好不要减肥，如果实在要减肥的话那就是多锻炼，多运动

Answer 3

因为你比较小，所以减肥要非常慎重才行，现在还在生长发育节段，减肥对你来说不合适，会有很多的副作用，懂吗？如果真的觉得有点超重了，就少吃点零食，多运动，自然就会瘦下来。千万不要像网上说的那些乱减，你还太小，会对身体有很大的影响。

Answer 4

1. 少吃

2. 多动

以前因为练舞蹈运动量大，肯定吃得会多点，现在不练了，运动量下来了，饮食肯定没有跟着控制，所以胖了

Answer 5

跑步……多吃水果蔬菜……