Question

新手如何正确地拉韧带?

想要提高柔韧性的话应该如何正确拉韧带? 刚开始要持续多长时间?

Answer 1

不管是新手还是老运动员，每次做运动之前，都要拉伸韧带为好，防止运动时拉伤肌肉。
拉韧带，先小幅度的，轻轻的，做每一个肌肉的拉伸动作，每一个动作持续一分钟左右。逐渐循环，增加幅度，动作逐渐加大一些，直至身体所能承受的最大，达到最大以后就不要在增加了。