总是很困怎么办？
总是感到困的原因有很多，最主要的就是睡眠质量不好，导致整夜失眠。还有就是晚上不睡以及睡得很晚，倒时差了已经。
如果是倒时差，那你就要想办法调过来了。
其实人的最佳睡觉时间是十点钟，到了十点你就要上床睡觉了。如果你十点还不想睡觉，你可以拖到十一点，十二点，但是最晚只能十二点。不然很难调回来。
总不能睡不着硬睡吧，你可以尝试一下睡前做运动。一般累了就会有睡意，所以建议睡不着可以做运动，做到自己做不动为止，那种情况下效果最好。
这只是一种办法，我不建议晚上戴耳机听音乐睡觉，这不一定是对睡眠有好处，因为音乐它也有分贝，有分贝就一定对人的听觉造成伤害，会刺激你的大脑。从而影响睡眠质量。
还有一种办法就是吃安眠药，虽然会对人体造成伤害，但是为了解决倒时差，只能这么做了。等到你时差调过来后，就可以不用吃药了。
如果晚上一直好好睡觉，但是到了白天还是困，有很多原因。自身的原因也有，其他原因也有，自身的原因就是你长时间不思考，相当于发呆了。尤其是一些学生，一到上课就犯困，明明自己晚上睡得很早。这就是你精神不够集中所引起的犯困。要有足够的意志才行，举个例子，我晚上睡了五个小时，那个人睡了八个小时，但是一到上课他还是犯困，这就是精神不够集中，意志不强，
有时候也可以开喝一些东西来去除自己的困意，比如咖啡，一些能量饮料。适当的喝一些还是挺管用的，切记不能经常喝，喝多了就会形成习惯，让你只能靠喝这些东西去抵制困意。
最主要的还是靠自己，白天上学或者工作了，工作了一天回到家，最好的地方那就是床了，但是最痛苦的就是明明想睡觉，但是却睡不着。
在我学习学累了感到困了的时候，我通常会去用冷水洗一下脸，让自己清醒清醒，或者做一下眼保健操，也是可以的。
要是什么多没有，可以尝试让别人打你一巴掌或者掐一下你，都可以去除困意的，虽然自己疼了一点。
其实要想白天不犯困，最好的办法就是有一个规范的作息时间，坚持90天养成一个习惯。会对自己有帮助的，无论是现在还是以后。
睡觉是一个人的本能，当你睡眠不足的时候会想要睡觉，当你吃完饭之后会想睡觉，当你觉得无聊或者疲惫的时候也会想要睡觉，但是如果你一直觉得困的话，那一定要注意了。
首先我们先排除嗜睡症这种情况，如果是因为这个病才想要不停睡觉的话，那肯定解决办法就是去看医生，让医生开出相应的药物让你服用。
我能想到的第一种情况就是，上课的时候犯困。这是我们最常经历的，特别是在高中的时候，可能是因为课听不懂，所以就觉得这个课非常无聊，然后就很困，想睡觉。这种事情解决的办法呢，就是喝咖啡、红牛等提神的饮料。对我来来说，这些都非常管用，每次早上我都会泡两杯咖啡，然后就可以保证这一个上午我都不会因为困倦而在课堂上睡着。
第二种办法，就是跟老师说的一样，就是站起来嘛。如果你真的困到连站起来就没有办法拯救的时候，那真的说明读书不是很适合你。还有就是可以掐自己的大腿，咬自己的舌头等这类比较凶残的办法。为了提神，为了提升自己的成绩，这些牺牲又算得了什么。
第二种情况，就是我们晚上睡得太少，或者睡眠质量不是很高的情况。对于睡眠太少，我觉得最好的办法就是晚上早点睡觉，有的人可能会说，啊呀，我晚上睡不着，因为生物钟已经这样了，我没有办法往前调，可是我还是要上课的。这种情况只能建议大家晚上少玩手机，把网关掉，如果就算是这样，你还是可以精力充沛，那也真的就是失眠界的达人了，只是很多人都做不到这样罢了。
又或者可以跟上面说的一样，靠喝咖啡坚持一下，但是一定要注意用量，如果喝太多，很容易导致你到了原来的生物钟了还是睡不着。这就是很尴尬的一件事情了，不是吗？我明明是为了提神，没想到为了提神还让自己睡的更晚了，完全与初衷背道而驰。
第三种情况，就是要看看自己是不是生病了，因为人在感冒发烧的情况下就会特别想睡觉，特别是有的感冒药吃下去会让人觉得更加想睡觉。所以当自己觉得特别特别困，而且怎么睡也睡不饱的时候，就用温度计测测自己的体温，如果真的是感冒就好好跟老师请个假去休息一下就好了，硬撑着也是没有用的。然后一定要去看医生，万一就是嗜睡症怎么办？人一定要爱惜自己的身体。
所以总是困，一直想睡觉分为以上几种情况，一定要分情况对待。爱惜睡眠时间，提高睡眠质量，生活一定更加美好。
现在的人普遍都喜欢晚睡，很多人都是因为玩手机玩到半夜才睡。当然也有一部分是因为工作的原因才睡得特别晚。以前看过一句话，睡得晚是没有勇气结束这一天，起得晚是没有勇气开始这一天。我感觉这是扯淡，是给自己糜烂生活找的理由。
特别想睡觉，我感觉只能是身体上的原因，我可能有很少的人是出于本能吧。(没有嘲讽的意思，只是考虑到这种情况)。最普遍的原因是因为晚上没睡好，睡眠时间少，或者睡眠质量差影响的。这种情况，白天一般是会困的。如果实在想睡觉的话，那也需要分情况。如果你是在上班或者上课的话，尽量不要。这时候你可以用一些方法来使自己脱困。比方说站起来，我高中时候上课瞌睡用的就是这种方法，当然老师们也都支持。如果是工作的话那就喝杯咖啡比较好，或者是去洗手间洗把脸清醒清醒。如果你闲着的话那肯定就随意了，想睡就睡了。但是也不要多睡，睡觉这东西，越睡越想睡。一般情况下，午休只用半个小时左右就差不多了。
如果不是没睡好的话，那估计就是生病了。发烧感冒都有可能使人发困。我记得上一次在老家，农村一般都睡得早，那天我也睡的比较早，第二天早上七点起的床。晚上睡得挺好的，但是半晌的时候觉得特别困。本来觉得没啥，但是睡完之后，下午还是觉得困。后来找个温度计量了一下才知道原来是发烧了。因为我平时很少发烧，所以说也就没注意，没往这方面想。给大家分享这个例子也是想让大家注意一下。
不管是哪一种情况，我们都应该重视自己的睡眠。科学地来说，晚上九点到十一点中间是最佳的入睡时间。所以一般没有什么事的话都尽量早点儿睡。早上六点起床，可以去跑跑步，呼吸一下新鲜空气，感受一下早晨的魅力，这样一天都会充满活力。如果真是晚上休息的非常好的话，我觉得中午其实可以不用午休的。身体是革命的本钱，合理的睡眠是对身体最好的保护。
晚上睡觉前可以听一些轻音乐，尽量不要剧烈运动。睡觉的时候不要瞎想，尽量的让身体放松再放松。这样你可以尽快的进入睡眠状态。尤其是爱美的女生，睡个好觉会变得更加美美的。不为晚睡找借口，只为早起找理由。
睡觉是个正常现象，它能够缓解我们精神疲劳，甚至可以让我们的心情更好，如果一个人无法长时间达到正常的睡眠时间，那么对她的精神是一种伤害，甚至长此以往会患上精神上的疾病，所以说睡觉对我们是非常重要的对于我们的生活。可是如果长时间的睡觉对我们也并没有好处，反而有坏处，长时间睡觉的话会让自己变得毫无精神，而且会越睡越困，长时间睡觉因为错过了正常吃饭时间对我们的胃也没有好处，会让胃承受很大的负荷。还有一点，如果长时间睡觉的话，我们的脑子会因为缺氧变得反应迟钝，让对外界事物的反应变得迟缓。
总是困大概是因为生活没有动力吧，整天没有事情可以做，一无聊就会想睡觉，有一些办法也许可以帮助你，你可以和朋友一起去KTV嗨一嗨，KTV吵杂的环境对解决你的困意很有帮助，困的时候吼几嗓子也是不错的选择。去登山，登山的时候没有机会睡觉，白天去登山，用尽了力气，等到晚上的时候自然能好好睡一觉，长此以往你总想睡觉的毛病应该会有所改善。为自己制定一个生活计划，如果生活毫无方向，就为自己制定一个工作时间点这样对你的生活也会寻找些许的节奏感。
睡觉虽然是好事可是如果睡觉时间长的话反而变成坏事，所以要懂得取之有度，把自己的生活变得更有意义，这样我觉得无论从哪个方面都是好事。
