Question

如何控制每日运动量和饮食，才能减掉肚子上的肥肉？

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Answer 1

如果主要是有氧运动的话，你身体的整体脂肪水平会降低。但想要减掉肚子上的肥肉，最好配合一些专门针对锻炼小腹的无氧运动，比如平板支撑、仰卧起坐等。和你的摄入量有关,,吃肉,吃蔬菜,啥都行,但要少吃米饭馒头。

Answer 2

减肥没有局部减肥的，正常人减肥往往不成功，或者老想找方法的原因就是不愿意去坚持，运动的时候以及饮食控制的时候觉得太累，太痛苦。到最后就失败了。减肥对我们普通人来说，就是平常少长期坐太久，少碰太油腻的食物，坚持多运动，付出得比别人多一点，效果就来了，减不下来的原因没别的，只是你内心并不是真正渴望瘦下来，怕苦怕累，而不是没办法，办法就是坚持，加油吧。

Answer 3

想减掉腹部赘肉的人一般由于太关注腹部，所以只注重腹部局部的锻炼，比如各种卷腹等，按摩是最常用的瘦肚子的方法，利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动，从而减少肠道对营养的吸收，让代谢废物排出体外，还能帮助改善便秘！