Question

心情烦躁时候怎么办？

Answer 1

心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供大家参考：

1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”??通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言

Answer 2

朋友，没有人能够给你一个让你完全从这种状态中解脱出来的答案，因为你的路，你自己要走。不过我愿意提一些建议，希望对你会有帮助。
　　我们人生常常会迷惘，因为我们都有渴望，都对某种理想有一定程度的向往。但当我们迷茫时，我们应当怎么做？是放弃，还是继续想着理想奋斗？选择如何是个人的决定，但这个决定，会直接塑造你的一生。
　　我们生命的意义，就是收获并学习那些有建设性，有意义的东西，因为意义，就在于我们所接受的，所学习的是否有意义，而在我们“收获”之后，我们应当尽自己所能去成为别人的祝福，而不是满足自己肉体的情欲。许多人拥有所谓的成功，像名利，地位，金钱，房子，等等。但显而易见，他们并不幸福。因此，我们可以得知，生命的意义不在于满足自己肉体的情欲，因为想满足它，我们不但得不到会满足，反而会更加地虚空颓废。对于我们来说，我们应当把生命的意义建立于服侍他人，在不所求回报的情况下付出。
　　当然，并不是说你就得整天想着去折腾来折腾去的到处找人帮助。我们可以通过自己的生命告诉别人一生的意义，我们可以从很多小事上让别人感受到温暖，这也是一种祝福他人的方式。

Answer 3

如果是单纯的心情烦躁有时候是因为睡眠不足，好好睡一觉心情会好很多。如果不是那就先让自己心平静下来，听听自己喜欢的歌，或者去公园散散步呼吸呼吸新鲜空气，也或者骑着自行车去自己没有过的街道。我相信你的心情就不会这么烦躁了吧！

Answer 4

每个人都有情绪低落，情绪不高的时候，这时候，不要沉溺于痛苦中，找到正确的方法，要知道痛苦的情绪只是当下的，一定会过去。

Answer 5

念大悲咒