Question

怎样才能瘦一点呢？

Answer 1

先告诉你减肥的原理是：人体消耗的热量大于摄入的热量
这样的话就有运动减肥和节食两种方法，本人是不建议药物什么减肥茶，什么左旋肉碱啊的，即使你成功了，可是代价太大了，这些都对自身的一些器官有害。
运动有很多啊，可以慢跑，可以跳舞，跳绳···本人就是采用慢跑减肥，效果不错。具体是：有一个多月每天晚上慢跑，最少半小时，最长四十分钟，再加上放松拍打小腿共一个小时，头两天是最累的，大腿会很酸，我的几个朋友就因为这没有坚持，这几天熬过以后就会觉得不累。不过我的效果很不错，尝到了甜果，我减了有十斤，朋友说我的体型明显变好了，我会继续加油。主要是要注意运动完之后不要进食，运动减肥它会让你的新陈代谢加快，也就是说头几天你会觉得自己的食量变大了，胃口大开，所以你在饮食上要克制住自己。
如果你的肉比较松的话，节食也是比较不错的选择，只是很考验你的毅力，具体的是三天不吃饭，只吃水果，只喝水，这样你的胃就会缩小，以后饭量小了，摄入的热量也就少了，一定要少碰油炸高热量的食品，若节食了就不要运动了，不然是会昏倒的。我身边就有一个例子，瘦了40斤，她身高一米七多，体重原先有89公斤，现在完全就是两个人了。她具体是这么做的，连续三天只吃水果，只喝水。一定要忍耐，毅力很重要。之后就要注意控制食量，不暴饮暴食，要有良好的饮食规律。过一阵子之后，你觉得还不满意，可以继续这样一个周期。
最快最好的就是运动加上饮食上减量。少食多餐，但是不要进入误区了，这里的少食多餐是指在一天摄入的总热量保持不变的基础上来控制的
我也要继续不断完善自己，对自己还是苛刻点吧！祝你成功哦(⊙o⊙)

Answer 2

每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥哦！
在晚饭前1-2个小时前运动是最好的
游泳是减肥的最好运动啦。。。腰的话每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐50下，然后慢慢加上去，腿的话可以快走。。。
一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！
早上吃的有营养点（鸡蛋，牛奶，牛肉）
中午正常吃就好了（饭，面，汤）
晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦）
水果一定要饭前吃哦！！
每个星期要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！（这是专家说的哦）
早点睡，身体才健康啊，而且皮肤也会好的！
不吃东西或是只吃一点点是最不好的
使用减肥产品的话，可以试试美姿减肥胶囊
目前来说效果最好的应该是美姿减肥胶囊,我在网上看一下,这个产品的口碑最好,纯中药成份的,最起码没有伤害吧,所以我选择的是
美姿减肥胶囊,一个月减了15斤,过去半年多了,没有出现反弹.

Answer 3

不要乱减肥,副作用多还不一定减的了,我以前就试过很多方法都不管用.跳绳胸会下垂,效果也不怎么理想.呼啦圈更可怕没瘦多少,胸还减了一圈,本来胸就不大,更小了,而且反弹更是快.跑步跑了一个月,就减了1斤,小腿还长肌肉了.为了减肥我用了至少几十种方法，就是减不下来.后来我网上遇到个非常厉害的姐姐,她教了我很多,减肥,还有很多护肤美容的知识,她根据我的情况给我推荐了她整理的,减肥产品排行榜,里的叫"欧麦诗"的产品,才吃20天就减了15斤,居然没减
胸.由于以前乱减肥,胸已经不大了,姐姐还给我推荐了一种丰,胸的,用了一疗程,明显大了很多,没有什么不良反映,真的很开心,很感谢姐姐,我想我这辈子都会记住她,她让我变的自信了.你也可以把你的情况向她咨,询,她空,间内容十分丰富,我现在还经常去逛,呵呵,你加,她
好,友看看吧!Q：
369
524
800,祝你减肥成功!

Answer 4

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹
我告诉你我一直坚持的方法:
1.少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
2.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
3.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有，吃减肥药一定要小心，不管有用没用，最好是没有副作用
我朋友吃了一个叫经典百合胶囊的，效果很好，一月减得不我减下的多，你也可以试试
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我总结下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好!
努力吧，魔鬼身材就在好的减肥方法下诞生的！

Answer 5

健康饮食+合理运动
控制饮食，减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.减肥食品有:黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿豆芽,姜,紫菜,南瓜,西红柿,胡萝卜,白合,海带,豆制品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,还有许多茶。像绿茶，菩洱茶！多吃粗粮,少吃油类的食品,
每天坚持有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动！
健康减肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不断的努力下去，好的生活规律是第一步。只要坚持，相信你一定能减出好身材的！