Question

每天昏昏沉沉呢该怎么办。老是提不起精神

Answer 1

一般这种情况，大家都会觉得说是不是这段时间太累所致，当然，这是一个原因，但是没精神还有可能是这些原因所致，具体如下：

吃过饱

不知道大家发现没有，每次饭后本应该体力充沛，但是却相反，吃饱以后整个人就丧的不行，全身没有力气，还特别想睡觉，主要是因为我们所吃的食物中含量指数较高，特别是米饭或是一些甜点。

睡眠不足

如果休息不够的话，身体很容易出现提不起精神、昏昏沉沉的状态出现，人没有精力，只会有一种感觉，那就是身心疲惫，所以要想避免这些情况，一定要从改善睡眠质量开始。

营养不良

当身体缺少营养的时候，也会出现诸多状况，特别是身体如果缺少钾元素，会影响到神经以及肌肉的正常功能，身体的精神以及活动方面就会有障碍。这个时候可以经常吃一些红薯、豆类、香蕉以及青菜类食物。

特殊时期

这些特殊时期包括女性经期、怀孕期、更年期等等，这个时候身体最容易出现疲倦状态，甚至是会患嗜睡症。

压力过大

本身现在的生活以及工作压力都很大，所以人的情绪，也就是精神上很容易受到一些大的波动，生活状态很容易受到影响，人的疲劳感也会逐渐增大，可以适当转移注意力，比如做一些自己喜欢的事或者参加一些有意思的活动等等。

疾病本身所致

当然，如果本身患有某些疾病的话，身体以及精神上自然会出现一些表现症状，比如像贫血，如果状态一直不好的话，还是建议大家到正规的医院进行相关治疗。

Answer 2

午睡的时间一般不要太长了，我以前也是这样的，有的人睡一个小时就很足够了，科学的睡是半个小时的睡眠时间（就是没有了意识的那一断时间）．