Question

怎么减肥快又健康？？

Answer 1

坚持运动才是亚健康、还得少吃油荤，多吃水果，蔬菜，这样坚持下来，你会不错的。加油。

Answer 2

一：合理饮食
肥胖与盐没有关系,当盐摄入过多时,生理上就要多喝水,当饮水过多,脾胃运化功能减弱,引起浮肿性肥胖.因此,要求常食清淡食物,减少盐分摄入,一般每日5克为宜.
二：体育锻炼
对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度.

Answer 3

减肥最重要的就是长期坚持，这样才有效果，所以，我都是吃活力营养汤，加些热水，配点蔬菜或面包搅拌均匀就可以吃了，这样减肥和补充营养都不会耽误

Answer 4

要想有效减肥，首先要清楚脂肪是怎么来的。人体摄入的油脂，在血管壁和体内不会直接形成胆固醇、脂肪等，而是和一种叫自由基的东西结合而成的，也是俗称的氧化过程。如果减少了这种自由基，胆固醇和脂肪形成的量就会相应的大大减少。在美国时代杂志评选的十大抗自由基（氧化）食物里，列在第一位的是西红柿（熟的效果最佳），第四位的是西兰花。所以如果不想节食又想达到减肥的效果，推荐最好的一道菜，西红柿炒西兰花或者西红柿炒花椰菜。此道菜对体型较胖的朋友效果更加明显，而且减肥美白抗衰老三效合一，感兴趣可以坚持试试。
希望我的回答可以帮助到你！

Answer 5

每天坚持跑步四十分钟以上。
晚上不吃饭。
就可以做到健康减肥了。