Question

运动后第二天肌肉酸痛还可继续锻炼吗？长此下去对身体有害否？

Answer 1

对于不怎么经常锻炼的人来讲，刚开始锻炼的时候没有热身很容易过量锻炼，造成第二天肌肉酸痛的不要不要的，看情况判断，如果觉得过量了就停下来，如果要坚持锻炼也是可以的，因为锻炼会产生乳酸也就是让你肌肉酸痛的根源。这个时候去做有氧运动，可以燃烧掉肌肉中的乳酸就没有那么大的酸痛感。
如果是做力量训练，就是举哑铃这类的，建议是两天一次，比如你今天练手，那么应该第二天的时候练腿或者背，在第三天的时候再练手。
在锻炼的时候觉得实在很酸痛锻炼不下去了，就去做一下有氧，然后继续。

Answer 2

很多人在进行力量训练之后，就会出现连续好几天的肌肉酸痛，那这个时候还可以继续锻炼吗？今天的视频我们来研究一下。