Question

失眠的原因、种类和对策是什么？

Answer 1

失眠为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡、睡后易醒、醒后不能再寐、时寐时醒，或彻夜不寐为其证候特点，并常伴有日间精神不振、反应迟钝、体倦乏力甚则心烦懊恼，严重影响身心健康及工作、学习和生活，所以得及时调理了，建议喝饴郁安茶调理睡眠质量。

历代医家认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。正如《灵枢·大惑论》所云：“卫气不得人于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛；不得入于阴则阴气虚,故目不瞑矣。”《灵枢·邪客篇》指出：“今厥气客于五藏六府，则卫气独行于外，行于阳，不得入于阴。行于阳则阳气盛，阳气盛则阳跷陷，不得入于阴，阴虚，故不瞑。”可见，阴阳失和是失眠的关键所在。

失眠自我调整

一、调整情绪：树立信心，加强自信。佩戴墨磐石等有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的忧虑与害怕。

三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

四、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠。

Answer 2

诱发因素

失眠的诱发因素很多，包括心理、生理、环境、药物、生活行为、个性、精神及全身疾病等。

心理因素

生活中发生重大事件，导致情绪激动、情绪不安，或是持续的精神紧张，都有可能导致失眠。过度关注睡眠问题而产生的焦虑不仅会加重失眠，还会造成失眠持续存在。

Answer 3

原因引起的，有的人是劳累，有的人是身体状况发生了改变而造成的失眠，他的种类也是很多的对策，就是找医生气质量就可得到很好的解决

Answer 4

1、环境因素
当一个人乍一易地，或气温急骤变化，或噪声过大地影响等，都会引起人的睡眠障碍。
2、疾病因素
如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠。
3、心理因素
紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。
解决失眠的对策：根据以上情况，建议服用褪黑素调理。配合适当运动，睡前喝杯热牛奶，在平时生活中还可以多吃些坚果类的食物，注意劳逸结合。

Answer 5

随着生活节奏增快、生活压力增大，失眠现在也非常多，不只老年人，年轻人失眠也很多。失眠的治疗先考虑用非药物性的治疗方法，比如放松情绪、多运动、多锻炼，早上不睡懒觉，白天不要养成睡觉的习惯，到了晚上再睡觉，不睡时尽量不要在床上躺着，要养成一种条件反射，只要到床上之后就睡觉，这是生活方式的调节，此外才考虑药物的治疗。 药物治疗里面先尽量选择中成药，因为中成药的效果并不是吃了就能睡着，但是可以调节睡眠、生物钟，帮助改善睡眠。除此之外安眠药也经常选用，但安眠药不建议天天吃，因为吃多了会上瘾而且量会越来越多。安眠药里边目前最常用的是非安定类安眠药，有佐匹克隆、思诺思等药物，好处就是当天晚上起作用，第2天不会引起头痛、昏睡、昏昏沉沉的副作用，而且成瘾性也小。对于老年人第2天不用上班也不开车的可以考虑安定类安眠药，这类药物的效果比较不错而且目前也比较安全，但是年轻人就不建议这类药物。