Question

颈椎操如何做

Answer 1

工作间隙多起来活动一下，左右的扭扭脖子，动手按摩一下劳累的颈椎部位，需要你进一步护理要注意以下几点：1.坐姿不宜时间太长，超过半小时到1小时要做一些活动。可用双手按、推、揉、点颈部软组织，解除肌肉紧张或肌痉挛，可重点松解颈后肌群。2.天凉了，注意防寒保暖。3、合适的枕头。枕头的形状和质地对头颈部的健康关系很大。枕头应是柔软的圆枕，大小超过自己的肩宽10~20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，约10~15厘米。枕头的位置要放在脖子后方，用以衬托颈曲，不要放在后枕部，以免抬高头部使颈部肌肉疲劳，颈曲变直或反张。4.纠正不良姿势和习惯。防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。年轮骨科自创的颈椎操不错可以试试

Answer 2

Answer 3

每天坚持做15分钟到30分钟的颈椎操，再严重的半个月就会痊愈。