怎么才能锻炼出腹肌？
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做运动，很多运动都能锻炼腹肌，仰卧起坐是首选，但是锻炼也不全面，最好结合单杠和攀爬，不过做什么运动都是贵在坚持，如果只是一时兴起那就不要浪费时间和体力了，短时间是能看出效果，但是真正的锻炼也是保剑锋从磨砺出，梅花香至苦寒来啊~~~！
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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本回答由德朴森提供
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做仰卧起坐是必不可少的，还有俯卧撑顺便练一下肱二头肌，翻单杆也是可以的
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每天做三组仰卧起坐、每组30个。
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仰卧起坐。
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五个俯卧撑，练出鼓鼓胸肌猛如虎
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