Question

每天起床都很累，是怎么回事，怎么缓解

Answer 1

主要是睡眠质量太差了，一般都是睡前有较激烈的运动或者较复杂的思想，也就是睡前运动或有些胡思乱想的毛病，再就是睡觉的姿势不好，造成一些负担，多数这样的人晚上爱做梦，睡觉容易盗汗或者有轻微的神经衰弱症状。 解决的方法很简单： 1.尽量早睡，保持23点前就躺下，不用想什么事情，轻轻闭上眼就好，慢慢入睡 2.睡前泡脚，水温以稍微烫一点为好，如果水不热了，继续蓄水，一点点加热水保持那个温度最好，泡脚后擦干净了，在脚上涂一点能起到舒缓作用的东西，如果条件不很好的话，可以涂一点便宜点的雪花膏什么的都可以，原因一个是可以保持水分，还一个是在涂的时候加以按摩，尤其是用力按压脚心，可以缓解压力之类的，然后在躺下准备睡觉。 3.睡前一个半小时不要做什么运动了，一般人睡前半小时不要做，但是本身有些弱失眠的朋友更不能，所以延长些时间，一个半小时不做运动，但是不表示不动，不要剧烈至少的。 4.睡前一个半到两个小时不要喝水，这个算是常识吧，小时候经常做梦梦见到处找厕所~~一旦找到了就坏了…… 5.睡觉时候找个自己感觉很舒服的姿势，如果本身的睡觉方式就很不好，可以借鉴一下网上或者各个电视台上面的健康节目说的那样，良好的睡姿很容易调整，稍微习惯上几天就可以了！ 6.平时保持一个良好的心态，养成对自己好，对身边人好的心情，可以听些愉快的歌或者舒缓的音乐，提高生活质量并不等于花很多钱，心情好，自然什么都好好的~~！
求采纳