焦虑性抑郁和抑郁有什么区别
焦虑性抑郁和抑郁的区别有：
1、症状不一样：焦虑性抑郁抑郁心境的体验可以从病人的言谈举止、表情、姿势中反映出来。抑郁病人多以“情绪低落”、“高兴不起来”、“压抑”、“心情糟透了”、“心烦意乱”、“心里不舒服”、“对任何事提不起兴趣”等词语。
抑郁主要表现为消极悲观、对事物失去兴趣、不同程度的抑郁心境、和自我评价低。
2、病因不一样：焦虑性抑郁的病因主要包括疾病因素、自身因素（性格、年龄、性别、文化程度、既往疾病历史、家族史等均对情绪产生影响）和环境因素。抑郁的病因则主要是遗传因素、生化因素和心理-社会因素。
3、定义不一样：抑郁情绪与抑郁症不同，正常人的抑郁情绪是基于一定的客观事物，事出有因。而抑郁症则是病理情绪抑郁，通常无缘无故地产生，缺乏客观精神应激的条件，或者虽有不良因素，但是“小题大做”，不足以真正解释病理性抑郁征象。
焦虑性抑郁则一般指焦虑型抑郁症，是指抑郁症中混杂着焦虑的情绪。每个人的表现症状都不尽相同，但常见症状有“情绪低落”、“心烦意乱”等。长时间的维持此种状况，会对人体产生极大的伤害。
参考资料：
在当今社会中，许多人因为家庭生活、学业、交往等方面遇到困难，他们大多数会觉得十分忧郁，焦虑和抑郁。但是产生这样的状态的原因是什么呢？抑郁，焦虑，忧郁又有着怎样的区别？
在患有抑郁症之后，患者的主要表现为情绪低落，难以入睡。而且忧郁症也可能会导致患者出现一些莫名其妙的恐惧，患有忧郁症的患者可能也会有自卑，自闭，反应迟钝等症状。由此我们可以看出抑郁症会使人产生心理畸形，甚至神志不清，精力不足等状况。而焦虑主要表现为一种与现实不相符的过度担心与担忧。忧郁症往往是指患者本人自卑，自闭等心理。不善于与人交谈，常常会情绪低落，这也就是他们的不同之处。
两者区别：焦虑性抑郁情况复杂，较严重于郁郁，如抑郁的患者自杀的想法少见，自责、自罪者少见;
抑郁性焦虑症是指长期的抑郁导致的焦虑症的出现，一般是由于抑郁和焦虑症的综合的表现，对患者的身心健康的危害较严重，要认识抑郁性焦虑症要从抑郁的表现和焦虑的表现两个方面综合的判断，如下。
一、抑郁焦虑症的焦虑表现：
经常莫名的紧张、焦虑不安；
易激动，对一些小事而大发脾气、耿耿于怀；
注意力不集中，记忆力下降；
伴发系列躯体症状。如，睡眠障碍，早醒、失眠、多梦;消化道症状，食欲差、恶心、呕吐;还有呼吸困难、冒冷汗、尿频尿急、头晕、心悸等等。
二、抑郁焦虑症的抑郁表现：
患者表情愁苦、不愿与人交谈;
活动少、反应缓慢;
患者心境低落随躯体疾病的病情变化而变化，甚至随医生的处治方法的改变而改变。可能与患者躯体疾病的生理病理基础密切相关，也可能是对躯体疾病的强烈心理应激。一定程度上，这些特点还与患者的性格等密切相关。
抑郁焦虑症在生活中的发病率很高，只是它们的轻重程度不同而已。有的患者能够轻易地摆脱抑郁焦虑症的困扰，然而有的人却深受它的百般折磨，痛苦不堪。面对这样的疾病早期的治疗十分的重要，严重的患者可以选择心理医生和药物的综合的治疗。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
人的情绪往往可以 分为四大类为喜怒哀乐，但是这只是仅仅是一个大类而已，而它的喜中又有狂喜，欣喜，喜悦等，其他三个也是如此，那么抑郁，焦虑，忧郁有什么区别？焦虑是指一种内心的不安，抑郁是一种悲哀，沮丧，郁闷的情绪体验，其实抑郁和忧郁基本上是没有区别的，以前的抑郁症也叫忧郁症。
我们生活在充满不确定的时代。
实际上,虽然以前的人们也生活在许多不确定之中,但是如今,随着互联网,社交媒体和消息传递的超连通性发展,生活中的“不确定”之于人们的影响被加重了,小到拿自己与其他人进行比较,大到一个关于紧张政治局势的报道,都会使得紧张感可能会更加严重,(不仅在美国,而且在许多国家)。
焦虑对于许多人来说似乎是一个巨大的问题。焦虑似乎正在上升,或者至少在一些人中可以感受的到。那么,我们该如何应对这种焦虑呢?
没有一个简单的解决方案,但是在混乱和不确定的情况下,我们可以养成一些习惯,以帮助我们应对焦虑甚至更好的生活。
01
焦虑的原因
简而言之,我们的焦虑是由不确定性引起的。这是一种当事情变得不稳定,不断变化,失控时的警惕,压力,恐惧甚至轻微恐慌的感觉。
我们一直都在某种程度上感到这种“不确定”的失控。但是有时候这种感觉会更加强烈:
我们失业了或感到工作不稳定
我们陷入沉重的债务或感觉我们的财务失控了
我们爱的人有危机了(例如健康危机)
我们生病了
家人去世了
我们搬到新城市的新家里
根据以上,你可能知道了,正因为这些事充满了不确定性,所以加重了我们的焦虑感。
实际上,如果我们经历这些事情当中一件,压力会增加甚至可能变成焦虑……但是,如果事情平静下来,我们就有机会恢复。但是,如果我们不断经历这些事情,它们就不留给我们恢复的机会,那么我们将一直处于脆弱状态,进而会感知到所有事情都是令人感到压力的。
关键不是要消除生活中的不确定性和压力……而是要让自己即使在压力大,不确定的事件中也能“淡定”,从而增强韧性。然后事情就没那么大了。那些事可能会让我们感到有些压力,但不会成为世界末日。
02
“确定”的六种习惯
锻炼这种心理弹性的基本习惯和获得“确定”的感觉是我们每天都可以练习的事情:
1. 让自己去感受
当我们感到不确定性时,不要急于解决它……或分散自己的注意力或在食物或购物上安慰自己……我们可以让自己感受这些不确定。不是在谈论不确定是什么以及为什么如此糟糕的感觉,而是在身体上感受它。感觉在我们体内的什么位置?可以给它一些关注吗?感受一会?这种让自己感受不确定和压力的习惯正在转变—焦虑的每一点都成为练习的地方。这成为了根据我们的经验建立新关系的机会。
2. 了解“确定”是可行的
我们经历境遇中的不确定性而感到焦虑,那其实是由于“不确定性”吓到了我们。相反,如果我们了解这种“不确定”,知道不确定的感觉实际上很好,又会怎么样?这可能并不是完全令人愉快,但没什么可惊慌的。实际上,这可以是一个在“不确定”的世界中找到喜悦和欣赏的机会。“在这种完全开放的感觉中,有什么值得欣赏的?”开始改变我们对这种“不确定”的看法和反应的方式,拥抱它,了解它,而不是立即惊慌失措。
3. 好好爱自己
在压力和不确定性的中间,去取代我们养成的拒绝或逃避,担心和烦恼的习惯 ……或许我们可以尝试把它当作一个契机来用一种新的习惯来爱自己。我们可以练习在经历压力和不确定时,充满同情心并友善地对待自己。如同给痛苦中的孩子那种从心底泛滥出的爱与友善。
4. 专注一件事
我们有太多事情要做,每一件都来势汹汹。但当你焦虑时,请充分执行仅一件任务。这任务也许是重要的事情,例如处理我们推迟了几天的工作。也可以是小事情,例如洗一碟或喝一杯茶。充分利用它,并充分享受和体验。这会有一种“确定”的感觉,并帮助我们避免疲倦感。
5. 找到并品味“当下”的乐趣
上一条,对我们许多人来说,似乎是一个很大的转变。停止习以为常的同时多任务状态或频繁查看手机及社交媒体消息,可能会造成一些损失,但这可能是一种拥抱当下,给自己片刻宁静,以享受自己生命的方式。
6. 学着去享受自己的“韧性品格”
韧性就是对出现的任何不确定性说“没什么大不了”,能充分体会当下的不确定性,并给自己恰当的关爱。韧性是指在混乱之中(即使存在压力)感到“确定”,并且在这种不确定性中找到了快乐。韧性是休息一下,然后品尝一下它。如果我们学会喜欢它,那将是一件奇妙的事情。
只要发现压力,焦虑和不确定性,就去尝试这些习惯。练习这些习惯,随着时间的流逝,会慢慢产生“确定”的感觉。
本文转载于《聆听之心》，特此说明！原文地址：这就是我们焦虑的真正原因
