Question

小腿有肌肉块 怎么减?

Answer 1

　　通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。所谓高效指的是在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多。有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖原和脂肪作为热源提供能量，因此每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的。应该提醒的是，减肥不能以牺牲健康为前提；减肥并不是一味地减少体重，首先计算你的BMI值，看看是否符合要求，然后再对应标准值计划减去某些位置上的赘肉。如果让那些肥肉变成“标致”的肌肉，体重也许没减多少，但看上去却瘦了很多。从经验中得知，正确的减肥需要经过2－3个月才能见效，如果现在就把正趋于冬眠的运动神经唤醒，那么到了春天就会光鲜地出现在众人面前

Answer 2

有氧骑车法--减肥：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。
　　强度型骑车法--加强心血管系统：首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以
　　有效地锻炼人的心血管系统。
　　力量型骑车法--雕塑双腿：即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。
　　间歇型骑车法--锻炼心脏功能：骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环，可有效地锻炼心脏功能。
　　脚心骑车法--按摩穴位：用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。
加油!

Answer 3

最重要是腿脚放松，按摩，由下至上按摩，保证变！我的亲身经历！我以前是跑步，结果小腿肚变得很大，在一个电视节目上看到有介绍这样瘦身的方法，试了试了，还真管用，小腿肚子的线条没那么明显了，小腿也细了一些，记住以后不要再跳绳跑步什么的了，要运动就散步逛街吧，这些轻柔点的运动就可以了，也容易坚持。平时在家无事可以将脚抬高，躺床上，腿脚贴墙，也有放松腿部肌肉的效果。

Answer 4

你好，专业瘦小腿一般根据小腿肌肉、脂肪的实际状况来设计手术方案，从前瘦小腿的方法主要是吸出小腿的皮下脂肪，但一般来说小腿的皮下脂肪较少，通过吸脂很难达到理想的效果。
针对这种情况，开展小腿肌肉削薄技术。这项技术是利用先进的电子内窥镜技术，去除部分小腿肌肉达到瘦小腿之目的。

Answer 5

每天有时间可以坚持按摩小腿，一段时间后会有效果的
如果是肌肉就需要轻轻揉，让肌肉变成肥肉，再按摩或轻轻拍打
加油啦~~