Question

儿童吃什么补钙效果最好

Answer 1

2、 奶类是小儿补钙的最好来源，牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质。 儿童的不同时期的需钙量是不一样的：0-6个月的小儿，每天需钙量为300毫克;6个月-1岁，每天需钙量为400毫克;1-3岁为600毫克;4-7岁，每天需钙量为800毫克。 科学研究表明，小儿补钙的最佳途径是食补。因为小儿的肠胃功能相对较弱，而补钙产品--碳酸钙、活性钙等有较强的碱性，会刺激小儿的肠胃，引发一系列的不良反应。 那么小儿补钙吃什么最好呢? 1、 豆类制品含钙也比较丰富，如黄豆、豆腐、豆皮。 2、 奶类是小儿补钙的最好来源，牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质。 3、 蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等。 4、 蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。小儿补钙的同时要注意配合晒太阳和户外运动，让身体合成维生素D，促进钙的吸收。 过量服用钙制剂还会抑制人体对锌元素的吸收，造成缺锌。因此，小儿补钙应以食补为主，通过膳食均衡补钙不但可行，而且更有效、更划算、更安全、更长久。