Question

我是女生今年初三，准备中考完利用暑假时间减肥，我现在155cm115斤我想减到90要怎样减呢？我只想通过饮...

我是女生今年初三，准备中考完利用暑假时间减肥，我现在155cm115斤我想减到90要怎样减呢？我只想通过饮食和运动减肥不吃药

Answer 1

咱不说减肥，只说燃脂。燃脂才是塑造美好身材的根本方法，如果想只通过饮食来减轻燃脂，实话告诉你，可能收效甚微！因为如果整天都处于坐或者睡的姿势，估计喝凉水都会长脂肪（当然夸张了一点）。减体重的宗旨就是“出大于入”，所以要想瘦下来，最好配合适量的运动。推荐一种极好的运动给你：跳绳。可以自由控制速度，既不会太累，效果奇好。这一点我是深有体会的。至于饮食，一定要做到减量，比如早餐喝豆浆，吃一些粗粮产品；中午多吃蔬菜，饭要少吃（但不是不吃），因为饭主要成分是碳水化合物，积累多了就转化为脂肪；下午饿了的话吃一个苹果，帮助减肥的；晚上尽量少吃，以腹中稍有饿感为好，睡前喝一杯脱脂牛奶补钙。我这一个月轻了13斤，就是主要坚持这个饮食。当然还有适当的运动。相信两个月后你一定会收到惊人的效果！

Answer 2

通过饮食调理，建议早上喝粥，中午少吃些米饭和青菜，晚上不吃主食，吃水果青菜，不吃太甜的和太油腻的东西，有时间的话可以配合适当的运动，比如羽毛球，网球，游泳，，，

Answer 3

合理饮食，早上喝豆浆 吃鸡蛋。中午吃点青菜鸡蛋，主食少吃。晚上吃点青菜，或者不吃。

Answer 4

美眉的标准体重是90斤，超出标准体重不少呢 超出25斤了 如果想快速减肥的话 那就需要你吃很多苦的，年纪轻轻为了美 把自己的体质糟践了 那就完了