Question

肚子两边有很多的肉该怎么减？





Answer 1

跳绳一个小时能消耗热量大概1千卡路里，且令人心率维持和慢跑差不多的水平，但跳绳能防止由于跑步对膝、踝关节造成的疼痛。转呼啦圈也可减掉腰部赘肉，转动时需充分发挥腰腹处力量，减赘肉同时还可塑造出腰部线条，但需使用重量适合呼啦圈，过重于身体形成负荷，需持续半小时，因为半小时后才开始消肪。

Answer 2

几乎所有双腿参与的腹部训练动作，都会帮助你收紧小腹。双腿和我们的腹部，在肌肉和筋膜层面上是有连接的。你可以试一下，在站立的时候，吐气抬起一条腿，会发现抬起的同侧腿的那一边的腹部，也会收紧。这就是说，双腿在抬起来的时候，是可以刺激到腹部的。

Answer 3

调节胃肠道功能，促进正常排便，使体内多余垃圾和油脂及时排出，适当增加均衡的营养摄入，以提升自我代谢能力，增加热量的消耗，降低脂肪的储存。多做有氧运动，以促进肌肉量的增加，促使脂肪加速代谢。

Answer 4

无论是在家庭，还是外面，一定要注意盛饭的容器。一项关于对肥胖人的调查显示，几乎所有肥胖人都喜欢用大碗用餐。很多人认为，只有你的碗够大，才能够装更多的菜。殊不知，这就是无法消灭腹部脂肪的罪魁祸道。用大碗就会摄取更多食物，并且囤积在肚子中，它们会转换成你腰上的脂肪。为了避免这个情形发生，还是选用小盘子或是小碗吃饭，以便于控制你的口腹之欲。

Answer 5

瑜伽，仰卧起坐，多让腹部运动，就可以减肥了，关键是坚持