Question

肚子两边有很多的肉该怎么减？

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Answer 1

肚子两边有很多肉的话，首先要改变生活习惯，平常不可以久坐不动。早上尽量早期进行四十分钟的跑步锻炼。如果有条件限制的话，不妨做“呼啦圈”运动，这样也有助于减肚子两边的肉。

饮食上要多吃蔬菜水果，少吃肉类，并且每天要坚持早睡早起。只有这样才能起到减肥的效果。

Answer 2

减肥不是一蹴而就的事情，尤其是腰腹上边的肉肉，绝对的顽固啊，可能很多人都会发现，最先长肉的都是腰腹还有肚子，而减肥最难去掉的也是腰腹和肚子上的肉肉。我从来不看好减肥可以很单纯的剪掉肚子上或者大腿上的肉，不过单纯的增肌我认为通过局部的锻炼倒是可以达到。所以说呢，要减腰腹上面的肉肉我的建议就是运动起来，调整饮食结构，整体的去减脂。如果对自己的体重各方面还比较满意，唯一不满的就是感到肚子周围有肉肉的感觉的话，我建议你可以专门针对腹部做增肌的运动。比如动感单车，仰卧起坐等等类似的运动。

Answer 3

控制热量摄入，以低热量的实物作为正常的饮食，在一日三餐中使用。以降低身体热量的摄入，达到降低转化脂肪的目的。多喝水，每天喝最少3000毫升以上的水量并防止摄入果汁饮料咖啡但含糖分高的饮品。防止糖分难以代谢转化为脂肪储存在体内。

Answer 4

肚子两边肉比较多的话，一般都是食欲比较好的人。在这个时候的话，要控制自己的饮食，晚上尽量不要吃饭，用水果来代替。还有就是要配合一定量的锻炼。

Answer 5

饮食上，要控制碳水化合物的摄入，尤其是米，面，马铃薯，地瓜这种含糖量比较高的食物，多吃粗粮，拒绝含糖饮料和酒精！另外，平时尽量多吃热量低的蔬菜，减少热量摄入。久坐少动是现代人的一大弊端，要快速的减掉身体脂肪，就要多进行运动，将体内脂肪尽快代谢出去，另外，运动还会释放在生活、工作上的压力，让你的状态达到更好。