Question

怎样才能快速的把肚子上的赘肉减掉啊。

Answer 1

1. 先做拉伸运动
想要有效地跑步瘦身，在跑步前多做拉伸，可以先消耗一部分糖原，接下来跑步过程中，脂肪的燃烧效率会大大提高。
2. 跑完多喝水
不管是跑步，还是日常生活，多喝水，绝对是减肥一大绝招。为什么？仅仅是因为增加了身体的代谢率吗？喝水减肥的真正要义是，可以让你多上厕所，避免久坐不动。
3.慢慢跑
每次拼尽全力跑上十分钟，能减肥吗？严谨的说，基本不能。科普的说，一点也不能减肥。真正对减肥有效的跑步，应该是慢慢跑，跑久点。心率维持在让你可以交流，至少是勉强正常说话的程度，步频快一点，步幅小一点，坚持的时间长一点。这样做，不仅仅是可以高效减肥，而且不容易受伤。希望对你有帮助，更多的减肥方法可以去《竹竿侠》公众，祝你早日减下来哦

Answer 2

合理饮食，适量运动是健康的减肥方法。
首先控制饮食，减少过多的热量摄入，低热量的 雷5 就是饮食减肥中的代表了。
其次运动不仅减掉肚子上的赘肉，还增强了的体质，可以做些做些低强度的有氧运动，如慢跑、走步、游泳

Answer 3

平板支撑需要使用的辅助器材就是瑜伽垫。具体做法如下：第一步，将瑜伽垫铺在地面上，然俯卧在垫子上，具体姿势参考俯卧撑。第二步，将手臂弯曲，手肘放在瑜伽垫上，并将整个身体伸直，并平行于地面。第三步，保持这个动作一至五分钟即可，按自己的实际情况来把握支撑的时间。平板支撑能收腹部的肌肉，并促进腹部脂肪的消耗，以达到减肚子的目的。

Answer 4

首先管住自己的胃。
不要暴饮暴食。
然后不要久坐。否则会堆积脂肪。
然后多锻炼。俯卧撑。仰卧起坐什么的。
每天坚持做就可以了、
按照<廋身心得稼，瑾红>中的经验找到适合自己的方法

Answer 5

运动，每天一百个仰卧起坐，肯定能把你肚子上的肥肉变成肌肉，如果你认为太难的话可以去做吸脂手术。