Question

我希望自己再胖一点,有好一点的办法吗?

一到夏天我的食欲就不好,人就会瘦点,我想胖一点该怎么办?

Answer 1

增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？ 1）以下给你介绍几种日常生活中的增肥方法： 1. 饮食多样：改掉挑食和偏食的不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 2. 保证充足的睡眠：除平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。 3. 身心愉快，适当运动，注重个人心理健康。 另外，对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。 2）“是药三分毒”，以下给你介绍一则“瘦人增肥”的食疗秘方： 取鸡蛋2只，生西红柿汁、白糖适量。将鸡蛋打入碗内，加西红柿汁1汤匙和白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日1次，早晨空服，连吃1月，以后会逐渐变胖。 爱心提示：假如原来体型正常或肥胖，在短期之内日渐消瘦，要想到伴发疾病的可能性。应及时去医院诊治。因为糖尿病、肿瘤、甲亢、结核病、消化性溃疡、溃疡性结肠炎、吸收不良综合症、功能性消化不良等多种疾病均可引起消瘦，不能掉以轻心！