Question

每天吃红薯会不会长胖啊？

Answer 1

随着天气变得越来越冷，早晚的温差较大，越来越多的人开始穿起了厚衣服。在街上，还会卖很多热乎的食物，以方便人们取暖。如最近人们非常喜欢吃的烤红薯，就大受欢迎，引来路边人纷纷购买。

可也有的人担心，如果天天吃烤红薯会不会增肥?自己又想要减肥，这下应该怎么做呢?经常吃红薯，到底是减肥还是增肥?今天营养师告诉你答案。

红薯是家家户户都喜欢吃的食物，因为它的口感软糯香甜，烤着吃更能发挥红薯的美味。除了烤着吃以外，对于红薯这种物美价廉的食物，大家还可以煮着吃、蒸着吃等等，都是非常好的做法。

从红薯的营养成分上来看，每百克红薯中能有83%左右的水分，对于秋天不爱喝水的人群，红薯还可以作为补水的来源之一，来供人们选择。此外，红薯中的葫芦卜素还非常突出，每百克的红薯里面，可以含有32微克的胡萝卜素。

需要补充维生素A的人群，如视力不好的人、近期用眼睛过度的人群等等，红薯也会是很好的选择。如果是对于减肥的人群，红薯也是一个法宝。这是因为红薯中既含有丰富的碳水化合物，还有多种营养成分。

按照每百克的红薯成分来看，其中有61千卡的热量。拿100g的红薯跟100g的米饭相比，每百克的米饭热量还是110千卡。这样看下来，红薯还会更有优势。剩下的营养成分，红薯还要比米饭的营养价值更高。

所以，无论是从哪方面看，把红薯当主食是更适合减肥人群吃的。但减肥的人群要注意一种吃法，那就是把红薯当饭后点心吃。

日常生活中，有很多人会在饭后吃红薯，认为这种方式最健康。其实不是，在你已经吃饱的情况下，红薯本身也是有热量的。吃了精白米面的主食之后吃红薯，反而多摄入了热量，对控制餐后的体重不利。这是大家要特别注意的地方。

总的来说，如果减肥人群要吃红薯的话，有两个好选择。一个是餐前吃红薯，红薯不仅有热量还有丰富的膳食纤维，可延缓饥饿感。还有一个是把红薯当主食吃，这样也可以起到摄入了主食，且还能达到控制全天摄入总热量的目的，对减肥才是真正的有好处。

Answer 2

每天吃红薯，会不会长胖？天天吃红薯，也不会长胖，是胖人吃啥都长胖，喝水都胖不不是吃红薯就会发胖的，所以吃红薯也不会发胖

Answer 3

每天吃红薯会长胖哦，红薯的糖分，热量和淀粉含量都很高。

Answer 4

红薯是一个很有纤维素的食品，但是它糖分高也是真的。
我是觉得可以偶尔吃，不要每天吃。
1 来糖分确实不容小觑
2 来吃多了会腻啊
是否取舍就要看你自身的需求。

如果糖分不高！为什么糖尿病要禁止食用红薯！

Answer 5

红薯具有十分丰富的营养价值。经常食用红薯可以起到减肥瘦身的作用，红薯中含有大量的膳食纤维在肠道内无法被消化吸收，可以刺激肠道，增加肠道蠕动，促进排便。红薯中的膳食纤维还能够帮助我们加快体内脂肪的燃烧，也可以有效的阻止体内的糖分转化为脂肪。但是我们不建议在减肥期间把红薯当成主食来食用。红薯的营养价值固然丰富，但是它的营养成分比较单一，红薯当中蛋白质和脂肪的含量都相对较低，如果每天把红薯作为主食，身体很容易出现营养不良的现象。我们每天应当摄入的食物种类最少应当保持十二种，每天应当食用的豆类，薯类和谷类的种类不能少于三种。所以我们不能仅仅局限于拿红薯当作主食，应当在饮食的过程中做到粗细搭配，经常食用新鲜的蔬菜和水果，红薯当中含有米面不具备的氨酸物质，将红薯与米面搭配食用，可以全面补充人体所需蛋白质。另外，红薯含糖量高，过量食用会导致胃酸大量分泌，引起胃部的不适，出现吐酸水的现象和烧心的现象。红薯当中还含有一种氧化镁物质，它会在人体肠道中产生二氧化碳气体，导致人容易出现打嗝，排气腹胀等现象，因此红薯不能过量食用。所以在减肥期间不能把红薯当作主食来食用，可以将红薯与米面等搭配食用，同时增加新鲜蔬菜和水果的摄入量。