Question

正确的脑放松方式有哪些？

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Answer 1

1． 自我鼓励法  
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。  
2． 语言调节法  
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。  
3． 环境制约法  
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。  
4． 注意力转移法  
请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。  
5． 能量发泄法  
对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌。

相关说明

放松，读音为fàng sōng，释义为对事物的注意或控制由紧变松。放松的方法有很多，例如想象放松法、肌肉放松法等。需要注意的是，放松应当常态化。平时多放松自己，可以获得很好的效果。

元 尚仲贤 《柳毅传书》第二折：“则喒这水卒有两三重，鬼兵有数百种，并没那半星儿放松。”

《古今小说·沈小霞相会出师表》：“ 贺知州 分付，打开铁链，与他个广捕文书，只教他用心辑访，明是放松之意。”

老舍 《骆驼祥子》三：“对于钱，他向来是不肯放松一个的。 ”

Answer 2

把工作时间分成一个一个的区块，每个区块有50到90分钟的高强度、高注意力工作和7到20分钟的休息组成。而且短而频繁的休息，比长时间工作长时间休息更好。

Answer 3

写写日记或者随想，阅读是使劲往脑子里塞，写出来就是倾诉发泄，倒垃圾，是往外输出，对放松心情是很有帮助的。

Answer 4

身体一姿势是潜意识的表现，紧张和焦虑的情绪从心理上可以压抑，但身体语言往往难以控制，所以如果从意识层面难以控制焦虑情绪，可以试着有意识的控制身体语言。比如放松面部肌肉，手脚关节，胳膊腿的姿势不要太紧和用力，重要的是放松眼眼睛周围，直接关系到脑部神经。同时听听舒缓音乐也不错。我试着有效的，慢慢坚持，焦虑时候会被负面情绪拉走，但别灰心，不要放弃。

Answer 5

比如在特别累的情况下，我最喜欢开着电脑每天重复播放《还珠格格②》，只是图个气氛，但是每次看还是会笑，然后可以一边看一边顺便干点家务收拾一下东西啊。什么泰剧韩剧日剧之类的，没有国语配音的在精神疲惫的状态下就先别啃了。这些剧看起来要集中精神盯着屏幕字幕，连续看上瘾也挺累。放松大脑要紧。