一晚上醒三四次，有什么方法可以提高睡眠质量？
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困了就睡，不要脱，不要玩手机
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百合不仅可以美艳，同时也可以帮助睡眠，特别是延长睡眠时间和提高睡眠质量方面效果相当不错，对那些由其他疾病引而伴随的或神经官能症引起的睡眠障碍，可以有效的改善睡眠质量。每天喝一碗百合红枣汤，不仅可以美容养眼、补气养血，还可以安神助眠哦！
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如果纯粹因为压力大，心事太重睡不好的话，找个朋友聊一聊？说说话，睡觉以前泡泡脚，这样有助于睡眠。
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五味子、酸枣仁、百合、党参，茯神，元肉，煲水，睡前喝
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睡不着是肝和肾不好，可食品调理
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