Question

手臂酸痛一般是什么原因造成的？要怎么缓解？

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Answer 1

胳膊疼痛原因众多，大多数可追溯到一点——肌肉疲劳。如果疼的地方第一天很疼，第二天又好了一些，这就没什么问题，但是如果疼痛反反复复并没有什么确切的原因，这就可能是关节炎了。

如果疼痛渐渐加重，你的前臂或上臂就有可能骨折了。您或许以为骨折很容易感觉到，但是人们往往在不知不觉中发生骨折，例如，您碰了一下，或摔了一跤，直到加大运动量或挤压到伤处时您才突然感到痛。

胳膊痛有一个最常发生的疾病——网球肘，它就是一种“肌腱炎”，是肘部关节周围的肌腱组织发炎了（同样的状况也会发生在膝部关节里，一般以家庭主妇、操持家务者比较容易罹患）。因滑囊炎（粘液囊炎）所引起的胳膊痛比较容易辨识，因为滑囊炎所引起的肘部症状会有肘部发热、敏感（轻触就会痛）及疼痛而肿胀等症状，而罹患网球肘时，虽然手肘一样变得不中用，却没有这类症状。

肩臂肌肉痉挛，常因局部受凉、长期低头伏案工作、或长期从事电脑操作、坐姿不正确等，因长期保持某一种姿势，使颈部肌肉关节等一直处于紧张状态，很容易引起肩臂酸痛的症状。5肩周炎急性期，可出现肩臂疼痛症状，常有日轻夜重的特点。但多伴有肩关节活动受限表现。6上臂自身很难受伤，因为这部分肌肉很发达，直接导致上臂疼痛的一般是二头肌腱炎，即肩膀附近的肌腱被磨损或拉伤导致上臂处二头肌突发剧烈疼痛。

Answer 2

这种疼痛是这样的，明明最近就是没有训练，但是有些地方依然酸痛，这是一个非常重要的信号。也来举个例子，不少健身爱好者，特别喜欢练胸，因为胸练得快，而且练出来穿衣服很帅，所以疯狂起来十天有五天在练胸。胸肌越来越强，胸肌的发达程度和肩袖、背部、斜方肌完全拉开一个档次。渐渐地身体就会出现上交叉的症状，所以你会看到有些健身一段时间的朋友走路并不是昂首挺胸，而是含胸地大摇大摆地走，这就是单一肌群过强，牵引身体发生体态变化的例子。随着体态的变化，身体的酸痛感就出来了。

Answer 3

肩臂肌肉痉挛。肩臂肌肉痉挛，常因局部受凉、长期低头伏案工作、或长期从事电脑操作、坐姿不正确等，由于人们长期处在同一种姿势之中，就很容易导致其颈部的肌肉和关节等部位长时间的保持在紧张的状态，从而就会导致人们出现胳膊疼痛的情况。

Answer 4

颈椎病可导致颈部神经根受压，当从这个部位刚好处于受压神经路线的时候，会由于放射引起这个部位的酸痛或麻木。胸廓出口综合征，斜角肌前束和中束之间有臂丛神经，当斜角肌紧张也会卡压臂丛神经，导致手臂酸痛或麻木。

Answer 5

肱三头肌是平时我们使用不多的肌肉，主要作用是伸肘，在穿衣服伸袖子的时候最常用，长期废用在按压的时候就可能出现酸痛（用另一只手按一下，多数都酸痛）。在健身时，如果训练动作伸肘参与过多，例如俯卧撑，这个部位也会由于乳酸的堆积，第二天会出现酸痛感。