Question

足足睡了八九个小时·为什么还是很困？为什么总觉得睡不够？我应该怎么办？

每天都如此··现在都有眼袋黑眼圈了！！！本人男 20岁

Answer 1

可能你有点懒哦！人就是有一种惰性！越睡就越想睡！越睡就越能睡！针对你的情况给你以下几个建议：1.晚上不要在10点以后睡觉，因为人最佳的睡眠时间是在晚间10点至凌晨2点钟2.每天只要睡7个小时左右就好了，不多也不要少（过多或过少都会使人缩短寿命）！这是最有益身体健康的睡眠时间！3.多运动，不要总是处于静止状态，不仅让人犯困而且容易囤积脂肪！4.可以在睡前喝半杯红酒，加强睡眠深度，提高睡眠质量，早上起来就不易犯困了5.多备一些清凉油，没事往脑门上搽一下，保持清醒！ 如果答案满意，记得选我哦！

Answer 2

海参抗疲劳 对现代人来说，疲劳是一种常见现象：疲倦困乏，精力不足，注意力分散，失眠健忘
，头昏目眩，情绪低落，反应迟钝，适应能力差等，严重影响了工作和生活质量。 海参具有抗疲
劳的功效。研究表明，海参中含有多种抗疲劳的营养成分：含量高达55%以上的蛋白质，构成比例
较好的18种氨基酸（其中8中是人体不能自身合成的必需氨基酸）维生素，多种微量元素及生物活
性物质等。这些营养成分能使人体得到全方位的调节，具有明显的消除疲劳的作用。专家建议：吃
些海参活海参制成品，增加有效营养，使受损的细胞，尤其是大脑细胞得到修复，可以有效地帮助
消除机体疲劳，还可以改善睡眠，增强记忆力。如果长期服用效果会更好。

Answer 3

形成良好的作息习惯，每天晚上十点钟入睡，入睡二三十分钟前适当的运动，运动量不宜过大。
早上六七点起床，起床后到户外慢跑半个小时至一个小时，跑完后冲个热水澡。
中午也可以闭目养神半个小时，每天如此，保证让你神气十足。

Answer 4

是不是夜生活太丰富了，大脑一直处于兴奋状态，还是吃垃圾食品太多。

Answer 5