Question

什么减肥方法最好？要不吃点什么？拜托各位了 3Q

Answer 1

我所提成的减肥方法，是经过了3个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的 帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用。 减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸 运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将 运动也算在里面。 苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。 牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。 每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用， 吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次， 懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪 体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。 水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替， 适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的， 但是不能多吃哦～～ 吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了 ，那么这是必定要胖的哦～～ 吃一定要清淡 水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么在吃 东西 减肥是一个艰巨而痛苦的过程，如果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的 。 最后你也可以去试试牜艿苦瓜荷叶晚餐 这个产品是纯中药的 我2个朋友用了都说效果很好 而且也 没有反弹 你可以去了解下

Answer 2

早上：起床先喝一杯白开水（清洗胃，有益健康），然后早餐必吃，不然以后会胃痛的。 午餐：午餐是可以吃得比较饱的，主吃蔬菜，少吃米饭和肉，在吃前也可以先喝点汤，填饱一样肚子就不会吃太多。 晚餐：跟午餐差不多，不过不能吃太多，感觉不饿就行了。保持减肥效果。 宵夜：最好不吃，如果实在饿，想吃就吃水果就行了，不要吃面食或饭。以上是三餐方面的基本方向，下面是该注意的事项。 禁食：饮料（主要是碳水化合物，如可乐雪碧等，不过苹果汁可以的，还有绿茶也是有助于减肥的）零食、冰淇淋（一个顶很多热量的，所以最好是不要吃了） 水果：不是所有的水果都能减肥，有些高热量的也不能吃，如荔枝、榴莲、龙眼等运动：每天坚持运动，保持这个习惯，可以是慢跑或者跳绳之类的。 我相信只要你坚持做到这些，减肥是一个很容易的事情，如果做不到的话也可以试试纯天然植物成分的，我用了一个月的确瘦了，不用大量的运动，而且不反弹，安全绿色的瘦身好方法，

Answer 3

在减肥一般可以尝试一下运动 节食的方法，当然更重要前提还是得你要坚持得住，并且减下来后还要继续，不然会反弹的。你也可以用一下绿色植物精华安全减肥。

Answer 4

少吃点主食，少食多餐，多吃蔬菜和水果，顺其自然，健康最重要了！

Answer 5

多运动，多吃水果，不要节食