哪些食物对皮肤好

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百度网友2d3e11a
2014-05-01 · 超过60用户采纳过TA的回答
知道答主
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10种对皮肤有好处的食品 据美国《侨报》报道,食物与皮肤之间有密切联系,皮肤科专家总结出10种对皮肤有好处的健康食品。 西兰花:含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,有助于保持皮肤弹性。 胡萝卜:胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能,减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。 牛奶:是皮肤晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹的功效。 大豆:含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性,抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。 猕猴桃:富含维生素C,可干扰黑色素的生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。 西红柿:含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩、光滑,常吃西红柿还不易被晒伤。 蜂蜜:含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,常吃可使皮肤细嫩,有光泽。 肉皮:富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹,增强皮肤弹性。 三文鱼:富含欧咪伽-3脂肪酸,能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质。防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。 海带:含有丰富的矿物质,常吃能调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。 暖春瘦身美食完全指南 随着春天的到来,许多人又开始了新一轮的减肥计划,把冬天藏在厚衣服之下的肥肉减掉,尽管人们常说:“要发胖的人,喝凉水也会长肉”,但经过有关专家对肥胖人群的调查显示,虽然有遗传因素存在,但肥胖与饮食习惯有着十分密切的关系。既减肥又不损失健康才是最重要的。 -不吃饭能否减肥 担心身体过分发胖是妙龄少女们的一种普遍心理现象。可“饥饿减肥法”不但不能使人消瘦,相反地会导致过分肥胖。其实,正确的饮食方法就可以起到减肥的作用。在营养全面的情况下,可以采取以下措施减少热量的摄入。 在吃饭前15分钟左右喝1-2杯水,这样可以增加饱腹感,而且有益于消化;吃饭的时候细嚼慢咽,细细地品尝饭菜的味道,使大脑充分接受胃部食物的刺激,更容易获得饱腹感;多吃含纤维较多的蔬菜和粗粮,因其含热量少,也容易产生饱腹感。同时还要注意以下两点:一是少吃零食特别是甜食,因为市场上出售的零食很多是含热量较高的;二是注意运动,比如,每天早晨慢跑20分钟可以消耗180卡的热量,这样算下来一年可以减掉8公斤。 当然,身体发胖与遗传因素的关系是非常密切的,生活中的“胖子家庭”也比比皆是。故此,盲目地减肥也是不可取的。如果做到了上述几点,而身体仍然很胖,那就要考虑是否内分泌有问题,有必要去医院进行检查。 -只注重口味不利减肥 我国古代长寿养生之道提倡口味要清淡,这确实有益于人体健康。专家指出,过多食盐易患高血压病。肥胖与盐亦有关系,当盐摄入过多时,就会导致饮水过多,脾胃消化功能减弱,引起浮肿性肥胖。因此,人们应常食清淡食物,减少盐分摄入,一般每日5克为宜。在正常生理情况下,一般人习惯一日三餐。人体最大消耗量是在一天中的上午,由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。 由于人体内不能储存很多物质,到了中午就会出现低血糖,如头晕、饥饿等现象。中餐在饥不择食的状况下,摄入的食物往往超过早、中两餐的总和,反而使多余的热量以脂肪的形式贮存于体内,使身体发胖。许多肥胖者为了减肥往往不吃早饭,尤其是年轻女性,这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗死等病的急性发作,严重时可造成生命危险。 -一日三餐究竟怎么吃 一般早餐热量分配以占全日总热量的20-30%为宜。 午餐时,蛋、肉、豆、菜等要搭配好,科学合理的搭配能给人提供足够的热量,从而保证人体正常的工作和学习。午餐热量分配以占全天总热量的35-40%为宜。 晚餐不应作为一日饮食的重点,因为在正常生理情况下,人体生理功能、代谢变化都有一定规律。基础代谢下午高于上午,神经的兴奋性晚上略高于白天,神经的兴奋可使胰腺分泌旺盛和各种消化酶含量增高,使消化吸收食物能力加强。晚餐吃进大量油腻食物,造成体内血脂骤然升高,随着入睡时能量消耗明显减少,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,沉积在体内,不仅使身体趋于肥胖,还容易造成动脉硬化、脂肪肝、冠心病,因此提倡晚餐要吃少。要求晚餐热量占全日总热量的30-35%是合理的
放弃愛情HTjk9
2014-05-01 · 超过68用户采纳过TA的回答
知道答主
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冬天皮肤干燥大致原因一是天气干燥,二是洗澡水过热,三是皮肤油脂分泌过少。另外使用碱性洗涤剂或者碱性香皂(比如硫磺皂、舒肤佳)、维生素补充太少,这些都有可能造成皮肤干燥。你要看看你是有什么原因造成的。然后给予对策~~ 至于饮食方面,主要是平时不吃辛辣食物,多吃水果蔬菜,补充优质蛋白质。多喝水。 1、增加各种维生素的摄入。维生素对于防止皮肤衰老,保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏,可导致皮肤弹性下降,变得粗糙;若缺乏维生素B2时,会出现口唇皮肤干燥、开裂等。 富含维生素A的食物如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用,因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物如:芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。 2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤丰润,皱纹减少,因此,平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。 3、增加微量元素的摄入。要想肌肤细腻,白里透红,需要供给充足的血液,铁是构成血液中血红素的主要成分之一,故而多食含铁质丰富的食物,如动物血、蛋黄、肉类等,但是食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁,不能直接被吸收,它只有在酸性环境中,才能被胃肠道吸收。因此,补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时,会使皮肤干燥粗糙,易长粉刺,含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。另外,珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质,可改善皮肤的营养状况、增加表皮细胞的活力,从而使皮肤柔嫩、白晰,并减缓皮肤衰老和起皱。 4、注意碱性食物摄入。在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后,会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高,使皮肤变得粗糙、油腻,为了中和体内多余的酸性物质,应多吃些生理碱性食物,如新鲜的瓜果蔬菜,以改善皮肤的供养,使肌肤光滑润泽。 5、经常注意饮水。皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时,会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少,从而使皮肝失去弹性,甚至出现皱纹。因此,为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。 另外平时还要注意皮肤护理: 1、 选择合适的护肤品。 选择护肤品的原则是根据皮肤属性,根据时间和气候。例如干性皮肤的人,要选用适合干性皮肤的护肤品,不能选用适合油性皮肤的护肤品。秋天时,不要选用夏天的护肤品。 2、 日常的皮肤护理。 运用合适的护肤品,坚持白天做两次面部清洁,还要使用护肤霜补充适当的油分和水分,让皮肤洁净与滋润。晚上洁肤一定要彻底,先用温水、洗面奶彻底清洁面部的皮肤,再用不含酒精的化妆水进一步洁肤及补充水分,然后在面部薄而匀地抹渗透性强的滋润晚霜,并适当地热敷,让其营养渗透到皮肤深层。 3、 定期祛除死皮。 除了每日的护肤外,每1-2周用祛死皮膏祛除死皮细胞,令肌肤柔软洁净
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美丽三眼皮
美妆达人

2021-10-16 · 皮肤的秘密 你值得拥有
美丽三眼皮
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合理健康的饮食可以帮助我们更好的护肤,皮肤所需的营养除了从护肤品中汲取外,食物也是一个补充营养的重要途径。下面给大家介绍哪些食物有助于我们的肌肤的保养:
1.草莓,预防肌肤老化
草莓含有丰富的维生素C,最佳食用期为12月到次年6月。维生素C是合成胶原纤维不可或缺的营养,可以可以给肌肤带来弹力和张力。它还具有抗氧化的作用,有助于防止肌肤衰老。
2.菠菜可以预防皮肤粗糙
菠菜富含具有抗氧化作用的β-胡萝卜素,保护皮肤黏膜的维生素B2以及女性不可或缺的铁、钾、镁等矿物元素。同时还含有有助于预防皮肤炎的维生素H。
3.吃茼蒿,让肌肤年轻不生锈。
茼蒿富含具有强抗氧化作用的β-胡萝卜素、多酚以及促进肌肤新陈代谢的维生素B2。
4.多吃豌豆角,补充维生素C
豌豆角含有丰富的维生素C,能给肌肤带来弹力和张力,除此之外,它还具有抗氧化作用的β-胡萝卜素、促进代谢的维生素B1。
5.西红柿、西瓜、葡萄柚、番石榴
这些水果具有含量丰富的番茄红素。番茄红素是一种类胡萝卜素,也是一种脂溶性红色素。它具有强烈的抗氧化能力,能够祛除造成色斑、皱纹、皮肤粗糙、暗沉等肌肤问题的活性氧,让皮肤保持健康,呈现透明感。
6.红辣椒、大蒜、洋葱、西蓝花、狍子甘蓝、燕麦、小麦胚芽
含半胱氨酸的代表性食物。半胱氨酸是构成蛋白质的氨基酸的一种,参与皮肤的代谢。和维生素一起摄取时,可以抑制黑色素的生成,让黑色素变为无色,从而抑制皮肤内的色素沉着。同时他也能促进肌肤的新陈代谢,助其重生为新细胞。还可以促进排出已有色斑。暗沉、痘印等色素沉着,达到美白效果。半胱酸铵还具有抗氧化以及生成体内胶原纤维的作用,有助于提高肌肤弹性,防止衰老。
7.韭菜的β-胡萝卜素让肌肤充满活力
韭菜可以帮助我们打造靓丽肌肤,韭菜中含有丰富的β-胡萝卜素,可以保持皮肤和黏膜健康,还具有很好地抗氧化作用。除此之外,韭菜中还含有细胞代谢所必需的钾、维持皮肤和黏膜正常的维生素B2。
8.南瓜是β-胡萝卜素的宝库
南瓜中含有大量具有抗氧化作用的β-胡萝卜素,它可以在体内转换成维生素A,保持皮肤和黏膜健康正常的同时,还能发挥抗氧化作用,预防肌肤衰老。南瓜中还含有同样具有抗氧化作用的维生素C和同样能够保持皮肤、黏膜健康的维生素B2。
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受灾fRJ21DX81
2014-05-01 · 超过62用户采纳过TA的回答
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食物和皮肤之间有着密切的联系,那么,哪些食物是皮肤最喜欢的呢?皮肤科专家们为我们总结出了以下10种: 1.西兰花--它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 2.胡萝卜--胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。 3.牛奶--是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。 4.大豆--含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。 5.猕猴桃--富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。 6.西红柿--含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。 7.蜂蜜--含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。 8.肉皮--富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。 9.三文鱼--其中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。 10.海带--它含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。
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飞天大圣4
2015-10-02 · TA获得超过4409个赞
知道小有建树答主
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有很多蔬菜和水果都对皮肤好,蔬菜和水果中含有丰富的维生素。下面列举几种对皮肤好的食物。
西兰花———它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。而且口感也很脆嫩。

胡萝卜———胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽嫩功效主治,主治足下气调补中焦,利胸膈和肠胃,安五脏,增强食欲,对人体有利无害,也可以减少黑眼圈的形成。
牛奶———它是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效,还可以安神助眠,是最古老的天然饮料之一

大豆类———其中含有丰富的维生素E,维生素E是一个很好的抗衰老元素,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。

海带———它含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液,据说食用海带还可以保养头发,对头发的生长有很好的帮助。
猪脚———猪脚含有的胶原蛋白,使皮肤中组织结合更为紧密,皮肤表层经常维持光滑。对皮肤也很有好处。
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