Question

影响睡眠质量的因素有哪些？

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Answer 1

1.  睡眠的目的是让人舒舒服服地休息，保证睡觉醒来之后精力充沛。所以好的睡眠有两个要求，休息的时候是舒服的，醒来之后就是精神的。就这两个简单的要求，那么我们看看这个简单要求是受什么因素影响的吧。

2.  首先睡觉的舒适性受环境的影响，好的睡眠环境应当是一个安静的环境安静不是说没有一点声音，相反一些白噪音对一些人还有安睡的作用比如雨声，风吹树林，大海的轻涛声。但是前提是让人内心舒适不烦躁。

   

3.  睡眠适合在昏暗的环境，有光虽然使用眼罩人看不到，但是总还是不如昏暗的环境来的舒服，也不一定要求绝对黑暗。有的怕黑的人使用柔光小夜灯反而更加安稳。

   

4.  睡觉要舒服，一个舒适的枕头和被子是很重要的。床上用品应当干净整洁舒服，这样人睡觉会觉得安适。容易放松自己。

   

5.  好的睡姿，虽然建议是左侧姿睡觉最好，但是其实每个人最舒服的睡姿都不相同，选择自己习惯的睡姿但是免去一些不好的习惯就好。比如会导致自己呼吸不畅的习惯（把头埋进枕头里）就要更改

   

6.  避免不利情绪，愤怒伤心等消极情绪，以及烦恼不安等不安因素，容易导致惊梦的产生。日有所思夜有所梦。好的情绪入睡说不定会给你带来一个好的梦境。

7. 7

    避免刺激，这里主要说的是两点，一是避免因刺激忘记睡眠，比如茶咖啡等一些有兴奋效果的东西可以让人暂时忘记睡眠，但是长期如此对睡眠和休息能力还是有影响的。第二则是避免长期借助药物刺激入睡。

Answer 2

影响睡眠质量的因素有很多，就比如说周围有没有噪声，还有就是自己的思绪有没有稳定下来，有一个安静的环境是非常重要的，所以这些都是影响睡眠质量的重要因素。

Answer 3

这种因素是来自于方方面面的，就比如说家庭的因素，生活上面的因素，还有感情方面的因素，都是会影响睡眠质量的，还有一些外部条件的因素。

Answer 4

环境是最能影响睡眠质量的因素之一，如果周边环境很安静，就能睡上一个好觉，否则一会一被吵醒，十分痛苦。

Answer 5

影响睡眠质量的最大因素就是外界的环境了，如果自己在一个吵吵闹闹的环境里，根本不可能休息好，一定会失眠。