晚上睡不着，早上起不来，该怎么办？？
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晚上早点做好睡觉的准备``睡觉前两个小时不要做剧烈的运动`不要看过与兴奋的电视电影,不要吃太多的东西`做写帮助睡眠的事情.尽量早入睡,早晨定闹钟.多定几个`强迫自己起床`如果起来觉得困倦`喝点提神的东西`保持一天的好精神,持续的早睡`可以养成早睡早起的生物钟
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