俯卧撑是锻炼哪几块地方的肌肉?

 我来答
丛素兰郑甲
2020-04-05 · TA获得超过3.6万个赞
知道小有建树答主
回答量:1.4万
采纳率:31%
帮助的人:942万
展开全部
我是一名健身教练已经健身8年了。
告诉你俯卧撑对人体的胸肌
上肢
肩部
腹肌都有很强的刺激作用,绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划:把俯卧撑分4组,每组15个,每组之间间隔1分钟,做动作时要就慢下慢起,使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次,但不难过增加组数。提示,在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力,在燃烧.
你的问题中对现在练习的次数没有详细的介绍所以不能够清楚地了解你的现状,但每次俯卧撑后身体应该处于力竭的状态就对了。
健身动作一定要准确到位,否则就不要做,但从你的现象看的确是做到力竭了,加油吧!你一定会练成功的!
德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1,小臂。2,肱三头肌。 ;3,背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练(增长适应全身肌肉) 每项运动带动不同的肌肉(群)。根据使用时需要的力的大小不同,分为不同级别,一般分为20,30,40,50,60KG几个级别,... 点击进入详情页
本回答由德朴森提供
仲孙汀兰业午
2020-03-31 · TA获得超过3.6万个赞
知道大有可为答主
回答量:1.4万
采纳率:33%
帮助的人:775万
展开全部
俯卧撑的做法有不同,联系的肌肉也不一样
1,两手分开大于肩宽则锻炼肱三肌,胸大肌。
2,两手分开小于肩宽则锻炼三角肌前束,胸大肌,肱三。
3,等于肩宽,则肱三,三角肌前束,胸大肌
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式