Question

偏瘦的人怎么有效增肥

Answer 1

1.
。这个是几乎所有要增肥的人都要做的。既然我们脾胃一下子承受不了那么多，那么我们就分次进食。如果平时正餐吃得多，那这时候正餐相对少一点，减少脾胃负担。然后在两餐之间吃一些好消化的东西，比如一杯牛奶等等。给脾胃一点休息的时间，会吸收更好。
2.适当运动。很多人都说增肥就不要运动，这个是一个误区。运动至少有三个好处：促进消化吸收、让人更乐观(想的少)、睡得更好。有了这三个好处，运动是绝对有必要的。有条件的话，饭前运动更适合增肥。
3.保证睡眠。保证睡眠不是睡得越多越好，养生跪在劳逸结合，而不是一味休息。失眠多梦的人往往胖不到哪里，因为这些问题扰乱了人的生态系统包括脾胃，也会消耗更多的能量。晚上是储存能量的最好时机，尽量在11点之前睡觉，千万不要熬夜。
4.晚上最好不好吃太多东西尤其是夜宵。晚上阴盛阳衰，如果进食太多会刺激血液加快循环，影响睡眠。
5.生冷的东西最好不要吃。生冷的东西吃进去最直接的影响是脾胃湿热，脾胃湿热的明显症状是爱拉肚子、很疲劳、大便稀。脾胃除了运化营养也运化水湿，这样会给脾胃造成很大的负担。比如春夏雨季人很容易犯困，就跟湿气太重有关。
如果有失眠多梦或者很疲倦这些问题，自己解决不了，可以用食物调理