准备在家锻炼肌肉,求非常全面的健身计划 5
今年高考完了,有3个月,准备在家锻炼肌肉,家里面只有哑铃,还有2个箱子(自己制作的凳子),还有一根臂力棒,还有扩胸器,现在想求一份非常全面的健身计划,也就是能用哑铃锻炼的...
今年高考完了,有3个月,准备在家锻炼肌肉,家里面只有哑铃,还有2个箱子(自己制作的凳子),还有一根臂力棒,还有扩胸器,现在想求一份非常全面的健身计划,也就是能用哑铃锻炼的肌肉都要有,越全面越好 那些肌肉网上的觉得太凌乱了,不好理清,而且还不时的差一些杠铃,家里只有哑铃啊,求健美达人指点,给我做一份健身计划,能用哑铃练得到的部位都能写到就好了,我想要6天制的那种,谢谢了!
或者更强悍点的计划都行,想要那种一天有组合的那种 展开
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2013-07-01
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练肌肉要有十分的蛋白质做基础,所以不能*****太频繁。。。
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去增肌帮,一个健身教练的博客,对各种问题的解答,健身方案计划等等都有很完善的解答
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去“哑铃健身吧”网站的论坛上逛逛吧,那里有很全的健身方法和注意事项。保你满意。
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