Question

广泛性焦虑症 头晕目眩 高分悬赏

我不确定自己是不是有广泛性焦虑症，自己对这些焦虑症的分类也不太清楚。就是大脑必须要担心一件事情。然后特别焦虑，很难分散注意力。别人都认为不可能发生的事情，我宁愿相信那1%的危险概率。特别的的担心害怕。这样很多年了。从小就胆心怕事。一紧张起来就觉得是世界末日，马上就要死了。现在发展到不敢吃外面的东西。觉得都有毒，虽然还是吃，但是心里很害怕。最近还发生了这样一件事。一只狗追我，我跑的时候崴了脚，回家后发现自己的脚脖子上有一道白色的印记。我担心是狗抓的。没有出血。其实可能是崴脚鞋帮子拉出来的印记。狗要是碰到我我应该会有感觉的。但是我就特别担心，感觉自己马上狂犬病发作就要死了。而且过了24小时了，打不了疫苗了。我特别害怕，坐立不安。头晕目眩。心跳也特别快。后来，又出现一件别的令我担心的事情，我就把这件事淡忘了。就不想这件事了。但是那麻烦处理后我又开始极度焦虑这件事。实在是控制不住大脑，尤其是夜深人静的时候，大脑就是各种害怕。这种状况已经10年了，只是个别情况下会严重像现在这样。曾经用过药，但是都没有效果。哎。我该怎么治疗呢。没人可以理解我啊~

Answer 1

你这种心理状态，我很能理解。很多人都有这种症状，有的轻，有的重。来源于一种自我保护。
小时候因为某件或者某些事情内心受过伤害，感受到极度的恐惧，或者是极度难受的情绪。其实如果你当时能意识到这种情绪的价值就不会留下十年的后遗症了。首先别把自己现在的状态看的过于严重，就像很多人认为失眠不好，很严重，结果越想解决失眠问题就越失眠，所以你首先要意识到你现在的状态就是过度的完全没有必要的自我保护状态，就行了，别当病去治，当然如果你实在无法接受情绪的反应可以先去心理医生那里开些药（不过你也说过吃药不行，可见你要么没找对医生，要么没找到合适的药，）软解一下目前的情绪问题。然后依靠自己的力量改变现状（可以参考我最近给他人关于心理方面的一些回答），其实你的问题根本不需要什么医生，不需要什么药，完全自己就能解决，就是不要去解决情绪反应，接受就可以了，最最关键的是解决认识问题，对世界，事情的看法要全面，不要过于悲观，这样才能治根。

补充一点： 你的那些消极的想法会产生更多的恐惧，而对恐惧情绪的排斥会上你产生更多，更让你觉得不可思议的消极想法。这是一种恶性循环，两个环节打破了自己就没事了，方法上面已经说了，祝你成功。

Answer 2

需要找到合适的心理医生进行一段时间的心理治疗了,以提高你的心理素质.

Answer 3

可以断定是焦虑症，想解脱先试试静坐冥想，同时还有佛家常用的一个方子就是“诸恶莫作，众善奉行”，前一个可能你很好理解，后一个可能会觉得善恶怎么会跟焦虑症扯上关系？你如果想知道可以自己去了解了解，你先试着么两个月看看效果如何，有什么疑问可以给我留言，还有最重要的一条就是要有治愈的意志与决心

Answer 4

　　我今年30岁。我曾是个很忧郁的人，而且极怕与人交往，见到人不会说话，也不敢看别人的眼睛（这在心理学上可能称之为“社交恐惧症”）。这使我在中学，大学期间几乎没有什么朋友，常常一个人独来独往；毕业工作后，在公司也没什么朋友，许多员工喜欢的公司聚餐，旅游，对我来说，却是一种煎熬，一种令我避之不及的事情。也因为不会与人沟通，工作中常常觉得很辛苦很压抑，有一种四处碰壁的感觉。因此，我是辞了一家又一家，没有一家能做长久的。那种痛苦，没有经历过的人，是很难体会到的。我多次情绪低落到，想自杀，但幸好，我听说，在宗教中，说自杀是要下地狱的。就因为这个信念，使我守住了底线，再怎么痛苦，都没走出那一步。　　期间，我试过种种的方法，希望解除我的痛苦：看社交的书（比如卡耐基的书，还有象《心灵鸡汤》等等），看心理医生，学气功，但这些基本没什么效果。应该说，卡耐基的书是不错的了，但在我的顽症面前显得根本无能为力。可是，我却记住了书中的一句话，大意是，当你尝试去帮助别人时，你会惭惭忘记甚至治愈你的痛苦。就因为相信这句话，我试着去做点力所能及的善事，比如，捐钱给灾区，做义工等。当时，我是很积极的，有时是冒着中午的烈日去孤儿院。因为，我的痛苦让我觉得，只要能治愈，我什么都愿意做。我希望通过做这些事情忘掉自己的痛苦，使自己变得快乐些。事实是，这些善事有时会暂时使我的心情好了一点点，但实在说，没有治愈我的忧郁和社交恐惧，长时间下来，我对自己的症状有点绝望了，但我还是一边痛苦一边继续做着。功不唐捐，这句话是千真万确的。事情在2006年底有了转机。　　我那时身体不太好，每天坐在办公室里，也没干什么事，但一会儿就觉得人非常疲倦。我每天回到家，最常说的一句话就是“身心疲惫”。有一天，我听说 ，多吃香蕉可以令人精神愉快，吃素食可以令人身体好精神好。于是，我当即就决定开始吃素食了。我那时是很乖的，不管什么方法，只要说能够解决我的问题，我就照做。这样过了一段时间，精神确实是好了不少，不容易疲惫了。后来。为了“积福”，我又做过其他一些善事。转眼到了2007年5，6月间，我为了实现自己的某个愿望，又投机取巧地在网上捐钱做善事。这时，我在网上发现了“放生三年了”这篇文章。里面的内容吸引了我。然后，我用“放生”在网上搜索，看到了更多文章，纷纷说他们放生后的身心，环境的变化。我敏感地感觉到，我生命的转机来了。　　于是，我决定开始放生。下班后，我去市场买了青蛙，在雨中为它们念了佛号（这是网上的文章教的），然后放到动物园里。这是我的第一次放生。那天晚上，我的心情前所未有的好。于是，我决定，以后要一直放，一直放。然后，我几乎每周末，都和另一位朋友提着水桶去放生，我们多数是放泥鳅，塘虱，生鱼和鲫鱼（其实，我想放更多种类的，但苦于对动物的生活习性不太了解，不敢随便往江里放）。我们象打游击一样，有时在这里放，有时在那里放；有时在这档买，有时在那档买。因为，我们不想被人发现，以免这边放完，那边别人就来捕捞。我们的放生工具也有了改进,第一次用塑料袋,发现一漏水根本没办法,很被动;后来就改用小水桶,桶盖上打N个孔给动物透气;再后来,一次水退潮,发现,原来平时江边的水并非很深的,浅浅的水下就有很多石头.这样把鱼倒下去,也不知鱼会不会受伤,于是,我们又改进了一下,在桶上方和下方分别绑上一条绳子,提着上方的绳子,象打水一样把桶放下江去,桶下降到接近江面时,把下方的绳子一提,水桶就倒过来,鱼儿就掉下去了).有时，我上班心情不好，下班后，我就自己一个人去放，放完回来，心情也变好了。一般人，心情不好会选择去旅游，我心情不好就去放生。　　放生的效果真是不可思议。大约四个月后，我突然发现，我的忧郁不知跑哪去了，我经常可以发自内心开心地笑了。而且，也不怕人了。虽然，我还是不擅长与人交际，但“不擅长”与“害怕”，已经是天渊之别了！！！　　我同时发现，工作也顺手了不少。另外，人缘也慢慢变好了,一些以前不太找我玩的朋友，也开始来约我了。（不过，这时，我反而不太想出席了，因为，一去就要花钱。我尝到了甜头，更愿意把钱省下来放生。）以前，我看到别人周末就会和一班朋友去玩，而自己总是一个人孤孤单单的，非常苦恼，现在却没有这种感觉了。　　现在，我放生很坚定，每周都去。而吃素，也是我要坚持一辈子的事情。　　至于吃素，放生为何会有这样神奇的效果，我不太会说（我只会说，至少是，你给其他生命快乐和新生的机会，作为反作用力，你自己也得到快乐和新生），反正就是有。如果各位朋友有兴趣，可以上网搜索一下“放生的功德”，历代大师的话会更令您信服。　　我在此可以告诉大家，上面的话，句句是真，都是我的亲身经历。我在这里写出来，就是希望，我能够走出忧郁，大家也能够走出忧郁。如果您不信，就把它当故事看一看；但如果您试过种种的方法，还是解决不了您的问题（就象我以前一样），不妨也可以试一试。吃素，放生，坚持上一年半载，您回头看看，您是不是有了变化？　　如果有十个朋友看这篇文章，其中有一个人去实践，并得到利益，那我就没有白费功夫了。谢谢大家！此方法也适用于焦虑症。　　转载，可是这是事实。希望对你有所帮助。祝你顺利。　　如果亲人得了抑郁症，焦虑症你可以替他放生，然后把放生的功德回向《送给》给他的冤亲债主，效果非凡。

Answer 5

一方面自己去调节，看看《森田疗法》，为所当为去生活。
另一方面，最好寻求专业的治疗，找一位有实力的心理治疗师帮助你，祝好！

Answer 6

对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。可以尝试一些自我治疗。
增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。