Question

如何运动才能提高免疫力？

Answer 1

运动可以提高人的自身免疫力。平时可以进行慢、游泳、太极等有氧运动。每次至少30分钟以上。贵在坚持。同时让自己微微出汗。每周有一次较强运动量的运动。标准是让自己流汗为止，排出体内毒素，可以让自己浑身轻松。运动的同时要配合合理的饮食和作息，补充营养，这样就可以提高自己的免疫力。

Answer 2

运动包括好多种，比如体育中的长跑，慢跑，二瑜伽，三武术，四跳舞，五骑自行车，爬山，踢毽子，打陀螺或者根据各自人身上的某些毛病，针对性地做些健身操等等，不管什么运动要坚持，不可三天打鱼，两天晒网，再者不可过量，注意掌握度，再者注意运动时间，饭前饭后半小时内不宜运动，再加上心情要开朗，脾气要坦些，尽量不要发脾气，做到这些，你的免疫力肯定会大大增强的。

Answer 3

散步是提高免疫力的一种效果很好的运动，步速控制在每分钟一百步左右，时间每次四十分钟至一小时，在饮食方面要规律。在作息方面也要保证规律，让自己有充足的睡眠时间。前提一定是要适度，因为适度运动可以增强人体各个系统的功能，从而可以使体内各系统更好的发挥它们的机制，从而提高人体的免疫力，但是如果过度运动的话，会使人体系统超负荷，反而会降低人体的免疫力。

Answer 4

想要提高免疫力，最好的运动是有氧运动。想要提高免疫力，最好的运动是有氧运动。散步是能提高免疫力的一种效果很好的运动。游泳呀，跑步呀，做瑜伽，打篮球，跳绳，还有是从颜色上要多好开水，保证睡眠充足，多吃蔬菜水果。少吃辛辣油腻的东西，这样才能有提高免疫力。

Answer 5

坚持有效的有氧运动，强身健体，有效的提高人体的免疫力，运动能改善中枢神经系统功能，心脏的营养和脂质代谢。促进全身体液和血液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的衰老，相应减缓免疫力系统哀老，坚持良好的运动，配会日常的饮食增加蛋白质，比如海参、牛奶、鸡蛋等等，这样就能提高人体的免疫力。