Question

如何运动才能提高免疫力？

Answer 1

想要提高免疫力的运动呢，可以通过长跑，还有一定的体育锻炼，比如说打篮球，跳绳等都是可以提高免疫力的

Answer 2

有氧运动之类的运动能够提高身体的免疫力，像慢跑，快走，瑜伽，羽毛球之类的运动都能够提高身体的免疫力。
运动要循序渐进，不能够一下子做很多的运动，要根据自己的身体状况来决定运动的强度，也不能够三天打鱼两天晒网，运动在于坚持。
要注意运动前做热身运动，不能够一上来就开始直接做运动，运动后不能直接脱衣和冷水，要有科学地做运动，这样才能达到更好的效果。

Answer 3

很多运动都有利于提高免疫力，可以多做些全身性运动，比如慢跑、游泳、跳舞等等，运动需要坚持，同时配合营养健康的饮食，增强抵抗力的效果会更好。建议平时可以多去户外晒晒太阳，三餐要规律，可以多吃些新鲜的水果蔬菜，保证休息，不要熬夜，尽量少吃零食，少喝饮料。注意不要为了快速增强抵抗力，就过度进食营养过于丰富的食物，可能会导致营养过剩或者肥胖，也不要擅自盲目服用各类补品。

Answer 4

正确且适当的运动，能有效的提高免疫力！
适当正确的运动可以促进人体的微循环，还可以增强各器官和组织的功能，进而起到提高免疫力的作用。
运动的内容应该是使心跳些微的加速，而非激烈运动，比如慢跑：慢跑比快速跑步更适合提高免疫力的人，特别是在越来越冷的日子里，最好不要跑得太快，当温度低的时候，人的肌肉和韧带会本能地引起血管收缩和拉伸降低，然后剧烈运动很容易引起紧张。瑜伽：许多人懒得做户外运动，可以选择在室内做瑜伽。瑜伽是通过姿势、呼吸、冥想和其他锻炼来平衡神经系统和缓解心理压力。同时瑜伽也是一种非常放松的运动，适合免疫力低的人长期练习，可以消除毒素，但要注意瑜伽动作不要选择难度高的。

Answer 5

如果想要通过运动提高免疫力的话，那么最简单的方法就是坚持做运动，一般做运动分为剧烈运动和缓慢运动，如果是初学者的话，那么可以先做一些简单的缓慢运动，那么最简单的方法就是做俯卧撑，一天可以先从10个做起，只要坚持练10个以后每10天递增一次就可以，如果是运动比较好的，那么可以在自己家的小区楼下进行跑步运动跑步的市场可以分为半小时或者一个小时以上。