Question

如何运动才能提高免疫力？

Answer 1

1、健步走
作为全民健身推广的健步走是最安全的锻炼方式，每天最好持续走30分钟。健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。
2、瑜伽
胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。
3、游泳
冬季游泳可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。另一方面，游泳时，由于温水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼，从而调节人体免疫力，提高抵抗力。

Answer 2

这个因人而异，因为每个人的身体素质不一样，运动的强度也不一样，一般来说，有氧运动是提高免疫力最直接有效的方式，比如说游泳、拳击、跳绳、慢跑等等，通过运动，可以有效促进血液循环流动，增加食欲，改善睡眠质量，有好的生活习惯和科学的饮食方式，坚持下去，对提高免疫力有非常显著的效果。

Answer 3

慢跑、游泳、骑自行车等运动，可以把全身的肌肉都参入到运动中去，让关节充分活动开，既不要过度劳累，也不能太过松懈，适量的运动才会提高人体免疫力。

Answer 4

每天早睡早起，可以提高免疫力，还有就是加强体锻炼，尤其是游泳这种运动其实效果不好，最好的还是游泳，游泳的效果非常的好，还有一种就是饮食上多吃蔬菜和水果，也可以提升免疫力，少饮酒少吸烟

Answer 5

每天运动一小时，健康生活一辈子。平时可以做有氧和无氧运动相结合，让自己的身体处于自由控制的状态，如此定能提高免疫力。