Question

如何运动才能提高免疫力？

Answer 1

如何运动才能提高免疫力？想要提高免疫力，平时一定要多注意身体，在饮食方面要规律，在作息方面，有充足的睡眠时间，平时还可以通过食用维生素和富含矿物质的食物来补充能量，多食用鸡蛋等，富含高蛋白的食物来提高免疫力，还要多吃水果，蔬菜等，富含维生素的食物补充微量元素，也可以有效的提高免疫力或多晒太阳，通过补钙的方法来提高免疫力，确保能量的有效摄取，通过饮食和体育锻炼相结合的方式来提高自己的免疫力，是十分健康和有好处的！

Answer 2

如何运动才能提高免疫力呢？提高自身免疫力需要加强体育锻炼，最好是早上。锻炼。早晨通过锻炼之后一天的精力都会比较充沛。可以选择晨跑。也可以快走。或者是做一些健身操。锻炼时长应该在一个小时左右。饮食方面有注意注重早餐的营养。早上又补充蛋白质。还有就是碳水化合物中饭和晚饭需要注意避免吃一些油腻的。不健康食物。同时要在饮食当中做到有规律，不要暴饮暴食。用手吃多餐，做到营养全面均衡荤素的大癖好。多吃一些新鲜的蔬菜水果。

Answer 3

想要提高免疫力平时一定要多注意身体，在饮食方面要规律。在作息方面也要保证规律，让自己有充足的睡眠时间。平时还可以通过食用维生素和富含矿物质的食物来补充能量，多食用鸡蛋等富含高蛋白的食物来提高免疫力，还要多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物。补充微量元素也可以有效地提高免疫力，或多晒太阳通过补钙的方法来提高免疫力。平时要注意营养搭配的均衡，确保能量的有效摄取。通过饮食和体育锻炼相结合的方式来提高自己的免疫力是十分健康和有好处的。
参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐 后散步就很适合。

Answer 4

如果说你纯粹是想提高你的身体，免疫力的话，那么这个运动的方式就是采取比如说散步啊，跑步啊之类的，这些。运动量比较小的类型就可以了。比如说吃饭以后出去散散步，特别是晚饭以后要上散步，然后再回家睡觉。饭后百步走，能活99。还有那有条件的情况下，注意些有氧和游泳运动。你比如说你一年四季都会有用的话，你的免疫力会提高很多的。你看邓小平爷爷到了80多岁，90高龄的时候都还要去长江河里面游泳。而且是冬天的时候去。所以说，那样的话，身体免疫力都很高很不容易，生病也不容易，感冒。

Answer 5

游泳和慢跑，还有打羽毛球，这三种是有氧运动，通过这三种的运动可以提有效的提高人的身体的免疫能力，使自己保持有一个健康的体魄。