Question

如何运动才能提高免疫力？

Answer 1

全身运动才能提高免疫力，比如慢跑，跳舞，游泳等，要搭配好营养健康的食物，而且要长期坚持，否则达不到效果！望采纳！

Answer 2

运动想要提高免疫力，首先要根据自己的身体状况和年龄来决定运动项目和运动强度。一般来说年龄在25岁到30岁之间等年轻人。可以通过跑步，打羽毛球，跳绳这些运动强度比较大的运动方式来提高自己的免疫力。健身也是很好的办法，健身可以快速让人生长肌肉减去脂肪，这样抵抗力也会很快的提高。一般45岁到55岁之间的中年人。适合选择比较温和的运动方式，比如说竞走。慢跑都是不错的提高免疫力的方法。老年人一般易于采用比较缓慢的运动方式。比如说打太极拳。五禽戏这些传统的养生运动就很适合

Answer 3

提高免疫力，最重要的是适当运动，既不要运动过量致使机体损伤，也不要随便运动两下就放弃。可以在每天清晨进行40分钟左右的锻炼，跑步加韧带拉伸，对提高人体免疫力很有帮助。

Answer 4

一定强度的运动可以改善心肺功能、肌肉质量和降低脂肪含量。这样所有的功能器官都将在一个更加动态的状态下工作。即使有细菌和病毒的入侵，所有器官的正常工作和异常工作，对入侵物质的反应肯定会有不同的影响。而锻炼加速血液循环和新陈代谢。一旦身体被细菌和病毒感染了后，经常运动的人身上的白细胞比不运动的人杀死细菌会更快，从而不会引起发烧。运动不仅能提高免疫力，还能改善心肺功能，增加肺活量，增加心输出量，提高免疫力，减少疾病。经常锻炼消耗大量能量，燃烧脂肪，并有减肥的效果。锻炼可以增加肌肉质量，改变肌肉线条，塑造完美的体形。运动可以促进血液循环，增加心脑血管疾病的弹性，减少心脑血管疾病的发生。锻炼可以陶冶情操，放松身体，减轻工作和生活压力。定期锻炼使关节更加灵活，延缓衰老。经常锻炼可以促进胃肠蠕动，增加消化系统功能

Answer 5

首先运动可以提高免疫力，但是只有是适当的运动和符合自己身体的运动才能够提高你的免疫力。初次运动是不可以太过用力。奔跑这样身体会吃不消的，你应该适度的。然后逐步增加自己的运动量，建议最好在傍晚时分去跑步散步等等。早上起来的时候等等。运动需要有规律，有养结合建议最好去找一位专业的健身教练指导你。专门跟你制定属于自己的运动计划与运动目标。这样不仅能够提高免疫力，更加能够事半功倍。 另外除了运动之外，建议你也要多及时的多补充一些蛋白质。补充一些维生素及时补充身体所需，也能提高你的免疫力。