Question

如何运动才能提高免疫力？

Answer 1

我们应该进行游泳吧，锻炼身体比如我们最常见的跑步。我们清晨起来，可以跑半个小时，还有晚上。吃饭后睡觉前我们食量的围绕着小区来回的转上15分钟左右。锻炼身体。增加我买的。免疫能力。在这。在公司办公，不适合做这些运动的情况下，我们可以做一下体操。就是我们在学校时候锻炼的这种广播体操的这种形式来回活动手腕筋骨腰部头部扩胸运动等等。第三游泳也能够提高，我们的免疫力特别是冬天的冬有。就很适合特别棒。还防止感冒，这就。提高了我们的免疫。

Answer 2

很多运动都有利于提高免疫力的，平时可以多做全身性的运动，特别是有氧运动，比如慢跑、游泳、健步走、广场舞、骑行等等，每天保持40分钟以上的有氧运动，要长期坚持，同时配合营养健康的饮食，增强抵抗力的效果会更好！平时可以多出去户外晒晒太阳，三餐要规律，多吃新鲜水果和煮菜，保证睡眠，不要熬夜，平时少吃零食，少喝饮料，不吸烟不酗酒，这些都有助于提高身体的免疫力。

Answer 3

说到可以提高免疫力的运动，在这方面我可以给你列出最适合提高免疫力的运动。

健步走：健步走是比较适合免疫力低、体质不好的人的一款有氧运动，不受场地限制，随时随地都可以锻炼。但这里要注意方法，走的时候要挺胸抬头，收腹收臀，两臂放松，自然前后摆动，快走时，足跟先着地，然后脚掌再到脚尖，尽量大步走，身体素质稍差可以步幅减小，标准运动量是微微出汗正好，我一般走个半小时就差不多了。

慢跑：慢跑绝对比快跑更适合免疫力的人，尤其是现在越来越冷的天最好不要进行快跑，因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性的引起血管收缩，伸展度降低，这时剧烈的运动就很容易引起拉伤。

瑜伽：现在是冬季，可能很多人都懒得再室外运动了，这时我们可以选择在室内做做瑜伽。瑜伽是通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统达到平衡，解除心理压力。同时瑜伽也是一项非常舒缓的运动，适合免疫力低的人长期练，可以排除毒素，柔韧身体，但要注意瑜伽的动作不要选高难度。

Answer 4

比如健步走。做瑜伽。游泳。这些运动能够提高免疫力。每天健步走一小时，可以调节身体的免疫力。提高抗病能力。练瑜伽，可以在音乐的伴奏下有利于调节身心深呼吸的刺激。游泳可以逐渐血液循环和代谢提高体温调节的灵敏度，增强身体的健免疫力。

Answer 5

运动可以提高人的抵抗能力和免疫能力。一种合适的运动坚持锻炼是提高免疫力非常不错的方式。
最能提升免疫力的运动

有健步走

，作为全民健身推广的健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，运动时间不要超过2小时。

　
瑜伽的许多体式和呼吸法有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。

冬季游泳可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，游泳时，由于温水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后，调节人体免疫力，提高抵抗力。

　
　慢跑
在室外慢跑能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、慢跑不要太快，能以正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气，从嘴呼气。只有坚持循序渐进、持之以恒的锻炼原则,才会取得满意的健身效果。