Question

如何运动才能提高免疫力？

Answer 1

一般的运动都能提高机体免疫力，但是提高机体免疫力效果最好好是全身性运动。一是跑步，开始先根据自己的身体状况，慢慢地跑，跑的时间要短点，等机体逐渐适应了可以加强跑步强度，每天跑三十分钟左右就可以。二是游泳，开始每周游一次，逐渐增加到每周两到三次，每次游一到两小时就可以。三是打太极拳，是一项比较适合老年人的运动。

Answer 2

想提高免疫力，通过运动是完全可以的，你可以试试慢跑，慢跑是我最爱的运动，有氧运动可以提高人体素质，开展慢跑运动时，注意调节运动时的呼吸节奏，保证合适的速度，控制运动强度和运动时间。
那么你也可以进行下蹲运动，下蹲运动可以加速血液循环和新陈代谢，达到减肥燃脂的作用，从锻炼时间上来看，从容不迫的下蹲5分钟，它的运动量相当于慢走一小时等于跪下10分钟是一种以省时间的有氧运动，但下蹲对于身体的协调力较高，做下蹲应该根据自己的体质和膝盖情况做出决定。

Answer 3

一般锻炼可以提高身体的免疫力，但是提高身体免疫力的最好效果是全身锻炼。一个是跑步。根据身体状况开始慢慢跑。运行时间应该更短。当身体逐渐适应时，可以增强跑步强度。每天可以运行大约30分钟。第二种是游泳，从每周一次开始，逐渐增加到每周两到三次，每次一到两个小时。

Answer 4

很多运动都有利于提高免疫力。全身性运动，比如慢跑，游泳，跳舞等等。运动需要坚持。同时配合营养健康的饮食。增强抵抗力的效果会更好。平时都去户外晒太阳。三餐要保持规律。可以多吃应季的新鲜水果蔬菜。不要熬夜。尽量少吃零食。多喝温开水。不要为了快速增强抵抗力。就过度的使用营养顾虑丰富的食物。这样会导致营养过剩或者肥胖。你不要擅自盲目的服用各种补品。

Answer 5

经常运动，可以提高人体免力，增加人体的心肺功能，增强人的体质，但是运动一定要适量与科学的进行，首先每天锻炼有氧运动和无氧运动要间隔进行，两种应用都可以，适当的锻炼，无氧运动可以增加肌肉含量，增加骨骼的硬度和耐度，而有氧运动可以增加心肺功能，提高人的耐力，第二个是注意的运动时间不可过长，因为糟超过人体的负荷，第三，运动要循序渐进，切不可刚开始的时候复合过大，以免损伤骨骼和肌肉