Question

跑步停了一段时间后，再次跑步的时候，小腿外部疼痛，这是什么原因？

我以前每天跑5000米，一直跑了2～3个月吧，身体基本上没有什么不适应，有次上网一不小心迷恋上了网络游戏，就停止了跑步，整天都在上网，而且还经常上通宵，到现在大概玩了一年半游戏，前几天去跑步可是才跑了2000米就喘气很厉害，累的不行，感觉到自己身体素质下降了很多，于是停止了上网，早晨又去跑步，跑了几天后，虽然呼吸恢复正常了，可是小腿外部特别疼痛，现在整天走路小腿都很疼，哪路大侠帮我看看这是什么原因？在下先行谢谢了！ 问题补充：我现在该休息还是继续坚持跑步比较好呢？

Answer 1

小腿肌肉拉伤需要休息是肯定的。尽量减轻患肢的负担，可改做其他部位的练习。 冷敷患处，减轻疼痛和痉挛。在拉伤的肌肉上放一条毛巾，再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时，至伤处疼痛减轻，一天之内可以反复进行几次。 加压包扎，可使患部内出血及淤血现象减轻。在受伤的部位缠上弹性绷带，把腿放高，使伤后出血的肿胀控制在最小限度。缠绷带以30分钟为限，可反复做几次。 睡觉时抬高受伤的肢体，促使淤血从受伤处流出。 肌肉拉伤4到5天后用热敷，贴一些活血消肿的药膏，加速局部区域的供血，舒缓紧张的肌肉。 伤愈后，在不痛的情况下轻轻做伸展运动，至完全不痛时开始做伸展运动，在用力的情况下也不痛时可做慢跑，经常做一些伸展运动以保持肌肉良好的柔韧性，特别要预防再次拉伤。