怎麽减肚子上的赘肉啊
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怎么减小肚腩一:伸展运动
1.站在椅子后面,身子不要往前倾(也可站在墙壁或是桌子前面)。
2.左脚提起,以同侧手抓住脚踝处,右手扶住椅背。
3.感觉大腿前侧肌肉被紧绷,持续20秒,
4.再换右腿做相同动作。
注意:身体打直不要前倾。
怎么减小肚腩二:屈膝上提
1.坐在没有滑轮的椅子上,放松颈部,伸直背部,让肩靠在椅背上。
2.双手握住椅子两边。
3.挺胸收腹,吸气。
4.吐气时屈膝,将脚尽量往上提。
功效:锻炼大腿前侧以及下腹部肌肉。
怎么减小肚腩三:伏地挺身
1.跪姿,上身微微前倾。
2.背伸直,两手朝前扶住椅边。(也可是桌子或墙)
3.做深呼吸,重心往下压。
4.吐气,全身放松,将身体往上推。
功效:锻炼胸大肌和后手臂。
怎么减小肚腩四:放松运动
1.端坐在椅上。
2.两脚分开与肩同宽。
3.肩颈部放松,身体弯下,两手臂自然垂放在身体两侧。
4.停留数秒后慢慢起来。
怎么减小肚腩五:扩胸运动
1.伸直背部,两手反抓住椅背,
2.持续大约30秒左右。
药物方面:
我用的是天香百合减肥美容胶囊,进口产品,纯天然纯植物药,像吃水果一样,健康安全,服用过程中没有任何不适,更没有出现腹泻、头晕。厌食和失眠等不良反应,我用了一个疗程成功减肥19斤,停了有大半年了也没反弹,所以说我对这个产品很信任,我已经推荐给好几个密友了,他们反应也不错,建议您也可以试试。
1.站在椅子后面,身子不要往前倾(也可站在墙壁或是桌子前面)。
2.左脚提起,以同侧手抓住脚踝处,右手扶住椅背。
3.感觉大腿前侧肌肉被紧绷,持续20秒,
4.再换右腿做相同动作。
注意:身体打直不要前倾。
怎么减小肚腩二:屈膝上提
1.坐在没有滑轮的椅子上,放松颈部,伸直背部,让肩靠在椅背上。
2.双手握住椅子两边。
3.挺胸收腹,吸气。
4.吐气时屈膝,将脚尽量往上提。
功效:锻炼大腿前侧以及下腹部肌肉。
怎么减小肚腩三:伏地挺身
1.跪姿,上身微微前倾。
2.背伸直,两手朝前扶住椅边。(也可是桌子或墙)
3.做深呼吸,重心往下压。
4.吐气,全身放松,将身体往上推。
功效:锻炼胸大肌和后手臂。
怎么减小肚腩四:放松运动
1.端坐在椅上。
2.两脚分开与肩同宽。
3.肩颈部放松,身体弯下,两手臂自然垂放在身体两侧。
4.停留数秒后慢慢起来。
怎么减小肚腩五:扩胸运动
1.伸直背部,两手反抓住椅背,
2.持续大约30秒左右。
药物方面:
我用的是天香百合减肥美容胶囊,进口产品,纯天然纯植物药,像吃水果一样,健康安全,服用过程中没有任何不适,更没有出现腹泻、头晕。厌食和失眠等不良反应,我用了一个疗程成功减肥19斤,停了有大半年了也没反弹,所以说我对这个产品很信任,我已经推荐给好几个密友了,他们反应也不错,建议您也可以试试。
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1、平躺,腿部抬起,离地约1米,膝盖微屈,手部垫在臀下。
2、慢慢放下一条腿到离地大约25厘米,再慢慢抬起。另一条腿重复同样动作。
或者可以选择做:
1、平躺,抬腿悬空,离地约1米,膝盖微屈,手垫在臀下.
2、慢慢放低两腿至10厘米处。保持4秒钟,然后抬腿至起始部位。(刚刚开始做的mm可选择第一种的。第二种能让我做了,肚肚上的肉肉都颤抖的!哈哈)
如果用减肥药的话,推荐楼主用【
荷里活减肥组合
】,安全有效无副作用
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2、慢慢放低两腿至10厘米处。保持4秒钟,然后抬腿至起始部位。(刚刚开始做的mm可选择第一种的。第二种能让我做了,肚肚上的肉肉都颤抖的!哈哈)
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要想减掉小肚上的赘肉,要持之以恒
饭后半小时内不要立即坐着或躺着,做些简单家务或站着,消耗一些热量
晚饭尽量少吃或不吃(或吃水果)
睡前做30-50个仰卧起坐
饭后半小时内不要立即坐着或躺着,做些简单家务或站着,消耗一些热量
晚饭尽量少吃或不吃(或吃水果)
睡前做30-50个仰卧起坐
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减肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的话,也是很难减肥成功的,我以前就是,越减越肥,后来认识了个姐姐,她真的懂得好多,细心教我减肥,还有其他很多东西,人很好。在她的帮助下,我配合减肥产品一个月多减了16斤,虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的,我已经很满意了,真的很感谢她,她在空间日志还总结了她选择减肥产品减肥的经验,她的空间369
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800,你也去看看吧,加她好友,总觉的她什么都会,我也是朋友介绍的,希望对你也有帮助!记得选我做满意答案哦!
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