Question

跳绳可以瘦大腿吗？

Answer 1

跳绳能瘦腿。首先，跳绳是一种有氧运动，以中等速度跳绳1小时能消耗600大卡的热量，能有效燃烧全身的脂肪，腿上的赘肉也能减掉。其次，跳绳后一定要注意拉伸大小腿，不仅能缓解肌肉酸痛的现象，还能预防变成肌肉腿。

扩展资料

跳绳，是一种非常有效的有氧运动。是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称"透索"，宋称"跳索"，明称"跳百索"、"跳白索"、"跳马索"，清称"绳飞"，清末以后称作"跳绳"。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。

它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。

并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。由此可见，跳绳也是一项简单方便，容易参与的运动。

参考资料：百度百科-跳绳

Answer 2

分享一套超有效的减脂跳绳法？

Answer 3

可以，但跳完之后要做腿部舒展和按摩，防止出现肌肉腿，到时是适得其反啊

Answer 4

能瘦大腿，但是要坚持，效果较慢，要是想瘦小腿可以用脚尖踩着物体，脚后跟悬空，做上下运动瘦小腿较快。每天坚持蹲着走鸭子步瘦腿效果快！

Answer 5

跳绳是可以瘦腿的，瑾红瘦身记  告诉大家跳绳减肥应该注意哪些

注意每次跳绳后应该多按摩腿部

让腿部肌肉放松下。每天坚持跳40分钟左右

运动的同时还要注意饮食，少吃一些油腻的。

晚上不要吃太多，不吃零食。多吃纤维多的蔬菜。

每个人的体质不一样，选择适合自己的方法