Question

想靠跑步来减肥，应该如何搭配饮食？





Answer 1

这种情况一定要注意饮食均衡，在保证低热量的同时，一定要注意补充一些蛋白质。可以适当多吃一些粗粮，增加饱腹感，也增加膳食纤维，有助于跑步减肥。

Answer 2

南瓜是微量元素富含的比较多的，可以喝南瓜粥，再者可以水煮豆腐和蘑菇，每日吃一个西红柿和红薯，营养价值高而且热量比较低

Answer 3

可以通过调整自己的饮食结构，将碳水化合物的比例降低，提高蛋白质、脂肪的比例。比如少吃米饭、面条等碳水化合物，多吃菜。

Answer 4

饮食方面可以适当的多吃一些富含蛋白质的食物，比如说鸡蛋牛肉等等都是比较不错的选择，而且热量也是非常低的。

Answer 5

多补充蛋白吃，每餐只吃一拳头的主食，多吃点蔬菜和瘦肉，切记不可吃油炸的食物。