Question

中学生（初中）一天睡几个小时合适？早上最早几点起，晚上最晚几点睡，不会影响健康？

我想早上早点起来背副科，晚上一般10点睡，早上5.30起行么。。。不会影响长个吧（我本来个就不高），【题外话：因为想期末抓紧复习，想进年级前十（上次是13）。。这方法不知行么、
另外我怕睡眠少了第二天上课犯困。。晚上比如十点上床，最起码得十点半睡着TAT。。
哦忘说了，中午我还睡一个多小时。

Answer 1

因为你已经形成习惯，现在改生物钟会有一些不适应，但是坚持一个星期左右就能适应了。

1. 你中午睡太多了。养生的角度，中午睡半个小时到一个小时，且要在一点前睡才能达到效果。

2. 至于晚上几点睡，有句俗语十点还没睡的不要脸，十一点还没睡的不要命。

3. 早上时间，根据以上两个调整放宽松些，这样上课更有效率。

‍同学很有上进心，但是光靠延长学习时间是不够的，要提高学习的效率。至于如何提高推荐你暑假时看一部电视剧《龙樱》，再推荐一本书《一日学习法》，百度一下就知道。抛砖引玉，只是想让你知道，效率才是王道！

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Answer 2

恩，中学生一般学习很紧张的时候，可以晚一点睡，我刚刚过中考啊，一般都是晚上11:30之前一定要睡，因为这是你的身体要休息，为你排毒，嗯，早上我一般5:30起来读书，不过你可以6:00啦，中午还有的睡，那就不用担心睡眠不足啦，睡得时间挺多的啦~~

Answer 3

就按你原来的作息时间就很好，一般睡8小时，你这样晚上一般10点睡，早上5.30起，就睡7.5小时，中午再补一小时，很科学了.